Page 43 - Riskli Dergi
P. 43
bir üniversite öğrencisi olan Francesco Cirillo beş dakikalık bir araya ihtiyaç duymayabilir
tarafından bulunuyor. Amaç, kısıtlı süre içe- ya da yeterli görmeyebilirsiniz. Ancak yön-
risinde maksimum konsantrasyon sağlamak temin olmazsa olmaz adımı sayılan sürele-
ve etkili molalar vermek şeklinde belirleniyor. re mutlaka riayet edin. Birkaç gün sonra bu
kısa molanın tahmininizden çok daha etkili
Buna göre kişi, 25 dakika kesintisiz çalıştıktan olduğunu hissedeceksiniz.
sonra beş dakikalık bir ara veriyor. Yani, mola
süresi de dâhil olmak üzere toplam 30 da- 5- En az dört pomodoro tamamlanana
kikalık bir zaman geçirmiş oluyor. Söz konu- kadar döngüyü devam ettirin: 25 dakikalık
su periyotların her biri, bir pomodoro kabul çalışma ve 5 dakikalık mola şeklinde tamam-
ediliyor. Dört pomodoro tamamlandıktan ladığınız bir pomodoroyu, dört seri bitinceye
sonra ise 20-30 dakikalık uzun mola veriliyor. kadar devam ettirin. Böylece uzun mola ve
Böylece uygulayıcı, gün içerisinde 16 seriyi günlük hedefleri bitirme anlamında daha is-
tamamlayacak şekilde çalışabiliyor. tekli olursunuz.
Pomodoro Tekniği Nasıl Uygulanıyor? Pomodoronun Faydaları Saymakla
Bitmiyor
“Ne yaparsam yapayım, odaklanma ko-
nusunda başarılı olamıyorum.” diyenlere, Pomodoro, uygulamaya başladığınız ilk an-
pomodoro tekniğini denemeleri tavsiye dan itibaren gözle görülür bir etki yaratıyor.
ediliyor. Zira yöntemi 7 ila 20 gün boyunca Sözünü ettiğimiz bu etkiler yalnızca zamanı
uygulayan pek çok kişi, konsantrasyon ora- verimli kullanmakla sınırlı kalmazken kişinin fi-
nının arttığını ve daha verimli çalıştığını söy- ziksel ve ruhsal sağlığını da olumlu etkiliyor.
lüyor. Mesai kavramına yeni bir soluk getiren Tekniğin en çok öne çıkan avantajları şu şe-
pomodoro uygulaması beş adımdan oluşu- kilde sıralanıyor:
yor:
• Pomodoro, kişilere zaman yönetimi ve ve-
1- Hedef belirleyin: Pomodoro yöntemi- rimlilik bilinci aşılayarak konsantrasyon be-
ne adım atarken o gün için neler yapma- cerisi kazandırıyor. Bu sayede, işlerin yetiş-
nız gerektiğini tespit ederek bir görev listesi meyeceği duygusu ile ortaya çıkan kaygı ve
oluşturun. Tamamlanması gereken büyük stres ortadan kalkıyor.
çaptaki hedefleri ise parçalara bölün. Her
pomodoro sonunda bitirilen görevlerin üs- • Görevlerin zamanında ve etkili şekilde ta-
tünü çizerek listenizden çıkarın. mamlamasının alışkanlık hâline getirilme-
si neticesinde, çalışanların kariyerlerinde
2- 25 dakikalık bir sayaç kurun: Pomodo- olumlu gelişmeler yaşanıyor.
royu iki kelime ile özetleyecek olursak bu, 25’e
5 olacaktır. Bu yüzden çalışma ve mola süre- • Konsantrasyon eksikliği ve dikkat bozuklu-
lerinde artırma ya da azaltmaya gitmeyin. ğu gibi problemlerden kaynaklanan hatalar
minimuma iniyor.
3- Zamanlayıcı, sürenin bittiğini haber
verene kadar çalışın: Hedef tespitinin ar- • Uzun süreli ya da aralıksız çalışmaktan kay-
dından 25 dakika tamamlanıncaya dek ke- naklanan algı bozukluğunun, zihinsel ve be-
sintisiz olarak işinizle ilgilenin. Bu periyot densel yorgunluğun önüne geçiliyor. Bu sa-
boyunca dikkatinizi dağıtacak ve plansız yede kişi, daha enerjik ve mutlu oluyor.
molalara zemin hazırlayacak etkinliklerden
kaçının. Söz konusu süre için zamanlayıcı ya • Yapılması gereken işleri sürekli erteleme ve
da alarmlardan veya Toggl, Pomodoro Tra- amaçsız molalar verme gibi verimi düşüren
cker, Be Focused ve Flat Tomato gibi uygu- davranışların bir kenara bırakılması sağlanı-
lamalardan yararlanın. yor.
4- 5 dakika mola vererek bir pomodo- • Zamanı etkili şekilde kullanarak yüksek kon-
royu tamamlayın: Genellikle birkaç saatin santrasyon ile çalışmayı öğrenen birey, ken-
disini daha başarılı ve değerli hissediyor.
ardından, uzun molalar vermeye alışkınsanız
