Page 25 - Riskli Dergi

Gülmek öğrenilebilir mi? insanların bir araya gelip birlikte gülmelerini
teşvik eder. Bu tür etkinliklere katılmak, grup
Gülmek, bir davranış biçimi ve insanlar bunu enerjisiyle birlikte gülmeyi deneyimlemek
öğrenip, geliştirebilir, gülmeyi tetikleyen un- için bir fırsat sunar.
surları keşfedebilir. Gülme pratiğini geliştire-
cek egzersizler ve yöntemler ise şöyle; Mizahla ilgili materyallere maruz kalma:
Komik kitaplar, karikatürler, internet mimle-
Gülümseme egzersizi: Başlangıç ola- ri veya komik videolar gibi mizahi içeriklerle
rak yüzünüzde bir gülümsemeyle başlayın. vakit geçirmek, gülmeyi teşvik edebilir.
Gülümsemeye odaklanarak, yüz kaslarınızı
gevşetmeye çalışın ve gülümsemeyi daha
genişletin. Bu, vücudunuzdaki olumlu hisleri Kendinizle mizah yapma: Kendi hataları-
ve mutluluk sinyallerini artırabilir. nızı, komik yanlarınızı veya absürt durum-
ları keşfetmeye çalışın. Kendinizle dalga

Komediye maruz kalma: Komedi filmleri, geçmek, mizah duygunuzu geliştirebilir ve
televizyon dizileri, komedyenlerin perfor- gülmeyi tetikleyebilir.
mansları veya mizahi içeriklerle daha fazla
zaman geçirmek, gülmeyi tetikleyebilir, ge- Sosyal etkileşim: Neşeli ve mizahi insan-

liştirebilir ve gülmeyi kolaylaştırabilir. larla vakit geçirmek, gülmeyi kolaylaştıra-
bilir. Arkadaşlarınızla veya sevdikleriniz-
Gülme kulüpleri veya yoga gülme se- le mizah paylaşımında bulunmak, sosyal
ansları: Bazı topluluklar, gülme kulüple- bağları güçlendirebilir ve eğlenceli dene-
ri veya yoga gülme seansları düzenleyerek yimler yaşamanıza yardımcı olabilir.