Page 8 - Riskli Dergi

len yanıttır. Endişe ise neticesi belli olmayan yebiliyor. Daha ziyade 20’li yaşlardan önce
ancak olumsuz sonuçlanacağına inanılan başlayan anksiyete, inişli çıkışlı seyrederek
GÜVENLİ YAŞAM / 8 gerekirse fareden korkan birinin bu hayvanı zukluğunun tedavi edilmemesi hâlinde ise
olaylar hakkındaki duyumdur. Örnek vermek orta yaşlarda pik yapıyor. Mevcut kaygı bo-

gördüğünde yaşadığı his, korkudur. Söz ko- hastaların panik duygusuyla baş etmek için
nusu kişinin, fare görme olasılığı olan bir yere bağımlılıklar geliştirdiği yahut depresyona
gitme olasılığı karşısında yaşadığı şeyse kay- girdiği de görülebiliyor.
gıdır. Yani kaygı, (anksiyete) ‘Ya fare çıkarsa?’
demekken korku, fare gördüğünde ‘Eyvah
fare!’ demektir.” Anksiyete, Bu Belirtilerle Kendini
Ele Veriyor
Kaygı, Hangi Aşamada Tehlikeli Anksiyeteden muzdarip kişiler huzursuzluk,
geçmeyen baş ve vücut ağrıları ile mide bu-
Hâle Geliyor? lantısı, şişkinlik hissiyle hastanelere başvuru-
Gündelik hayatta her birimiz sınav stresi, iş yor. Tüm bu saydıklarımız fizyolojik belirtiler
yükü veya maddi sebeplerden dolayı kay- olduğundan hastalar genellikle farklı branş-
gı yaşayabiliyoruz. Kendiliğinden geçen ve lardan hekimlere muayene oluyor. Ancak bu
mevcut sorunlarla baş edebilmemizi sağla- durumlardan birçoğunu yaşıyorsanız kay-
yan bu duygu, sözünü ettiğimiz işlevi yerine gı bozukluğuna yakalanmış olma ihtimaliniz
getirdiği müddetçe problem oluşturmuyor. artıyor:
Fakat yaşanan panik duygusu bir türlü diz- • Kronikleşen gerginlik, panik ve huzursuzluk
ginlenemiyor, kişinin yaşamını kısıtlamaya hâli,
başlıyor ve beraberinde fizyolojik belirtiler • Baş dönmesi,
veriyorsa hekime başvurmak gerekiyor. • Titreme,
Tıp dilinde kaygı bozukluğu (anksiyete) ola- • Kalp atışlarının hızlanması,
rak adlandırılan bu durum, genellikle geç- • Hızlı nefes alıp verme,
mişte yaşanan olaylar ve korkulardan kay- • Kaygıya neden olan durumdan başka bir
naklanıyor. Kişi, kendisinde kaygı yaratan şeye odaklanamama,
durumu bilinçaltına ittiği için tedavi aşama- • Kaygı hissi veren olaydan kaçma isteği ile
sına geçene kadar esas neden bilineme- özel hayatta kısıtlamaya gitme.

Anksiyeteye Savaş Aç

• Aynı anda birçok işi yapmamaya çalışın.
• Kaygı hissettiğiniz anlarda endorfin salgısını arttırmak ve rahatlamak için de-
rin nefesler alıp verin.
• Kaygı ve kalp çarpıntısını artırabilen kafeinli içecekleri (çay, kahve, kola) azal-
tın.
• Beyni sakinleştiren GABA kimyasalını beslemeye özen gösterin. Bunun için
günde 1 bardak kefir veya 1 kâse yoğurt tüketin.
• Serotonin ( mutluluk hormonu) miktarını yeterli düzeyde tutmak adına her
gün 1 avuç kabak çekirdeği yiyin. Muz, balık, yumurta, tavuk, bezelye ve havu-
cun dostunuz olduğunu bilin.