Page 32 - Riskli Dergi

GÜVENLI YAŞAM / 32 Kronik yorgunluk sendromu, bireyin ye- düşüklük yaşayan bireyler, işten çıkarılmaya

terince dinlenmesine rağmen üzerindeki varıncaya kadar hayatlarını etkileyecek pek
yorgunluğu atamaması nedeniyle sürek- çok yaptırımla karşılaşabiliyorlar.
li enerjisiz olması olarak tanımlanabilir. Iş
yaşamında başarısızlık getiren bu psikolo- Kronik Yorgunluk Sendromunun Kesin
jik rahatsızlık, kişinin sosyal çevresinden de Bir Tedavisi Yok
uzaklaşmasına sebep olabiliyor. Kimilerinde
yalnızca yorgunluk hissiyle kendisini gös- Kronik yorgunluk sendromunun henüz bi-
teren kronik yorgunluk sendromu, ileri bo- linen kesin bir tedavisi bulunmuyor an-
yutlarda kişinin en önemli görevlerini yap- cak günlük hayatta dikkat edilecek bazı
masına dahi engel olabiliyor. Genel olarak hususlarla bu rahatsızlığın etkileri önemli
stresli ve üst düzey sorumluluk gerektiren ölçüde azaltılabiliyor. Düzenli egzersizler
işlerde çalışan profesyonellerin yakalandığı yapmak ve stres kaynaklarını azaltmak,
bu sendroma karşı çok geç olmadan önlem kronik yorgunluk sendromuna karşı yapıl-
alınması gerekiyor. Özetle herhangi bir has- ması gerekenlerin başında geliyor.
talığınızın olmamasına rağmen altı aydan
fazla süredir yorgun hissediyorsanız, mut- Kronik Yorgunluk Sendromuna Yaka-
laka bir uzmana başvurmalısınız. lanmamak İçin Ne Yapmalı?

Siz de Kronik Yorgunluk Sendromuna Uzmanlara göre, psikolojik bir rahatsız-
Yakalanmış Olabilirsiniz lık olan kronik yorgunluk sendromuna ya-
kalanmamak adına öncelikle ruh sağlığına
Kronik yorgunluk sendromunun en yay- dikkat edilmesi gerekiyor. Bu noktada hobi
gın belirtileri olarak; sürekli hâlsiz ve yor- ve keyif veren aktivitelere zaman ayırmak
gun olma durumu, kas ağrıları, uykusuzluk en önemli başlık olarak belirtiliyor.
ile ayakta yorgunluk hissiyatı sıralanabilir.
Bunun yanı sıra boğaz ve karın ağrısı, mide
bulantısı, konsantrasyon bozukluğu, unut-
kanlık, depresif ruh hâli, konuşma güçlüğü,
kusma, unutkanlık, bağışıklık sistemi sorun-
ları, bitmek bilmeyen huzursuzluk ve dep-
resyon da kronik yorgunluk sendromunun
diğer belirtileri olarak gösteriliyor.

Sosyal Yaşamdan Kariyere Kadar Ha- • Sigara dumanına maruz kalmayın.
yatın Tamamı Etkilenebilir • Zararlı toksik kimyasallardan uzak durun.
• Mümkünse, daha iyi havalandırılmış bina-
Kronik yorgunluk sendromuna yakalanan larda yaşayın ve çalışın.
kişiler, sosyal yaşamlarından kariyerlerine • Kronik yorgunluk sendromuna yakalan-
kadar çeşitli sorunlarla karşı karşıya kala- dıysanız sauna tedavisi gibi toksin atıcı te-
bilirler. Nitekim sürekli enerjisiz hisseden bir davi rejimlerini düşünün.
öğrenci derslerini ihmal ederek başarısız • Masaj gibi alternatif terapiler kronik yor-
olurken, kronik yorgunluk sendromuna ya- gunluk sendromunu iyileştirebilir ve yaşam
kalanan bir ebeveyn ise diğer aile bireyle- kalitesini artırabilir. Nefes, duruş, vücut ha-
rine yeterince zaman ayırmayarak iste- reketleri ve zihni uyumlu hâle getiren özel
meden de olsa onların mutsuzluğuna yol egzersizler yapın.
açabiliyor. Dahası iş yerinde kronik yorgun-
luk sendromu nedeniyle performansında