Page 31 - Riskli Dergi

ayrılık ya da herhangi bir durum olup ol- yaşama,
madığı sorgulanır. Bunlar elendikten son- • Sürekli eşya kaybetme,
ra kişide DEB semptomlarının belirli sayıda • Birini dinlerken dinlemiyor gibi görünme,
var olması tanı almaya yeterlidir. Ayrıca • Dağınık olma,
çocuklara ve yetişkinlere ayrı özellikte uy- • Düşünmeden hareket etme,
gulanan testlerle de dikkat eksikliği bozuk- • Unutkan olma,
luğu teşhisi konulur. • Dikkati dağıtan şeylere odaklanma,
• Birden fazla işi aynı anda yapmaya ça-
Dikkat eksikliği belirtileri neler? lışma,
• İnsanların yüzlerini ve isimlerini unutma,
• Bir konuyu baştan sona ara vermeden • Etrafta herhangi bir sese takılarak dikka-
takip edememe, tini işe verememe,
• Dikkatini bir işe verme konusunda güçlük • Kendilerini açıklama konusunda güçlük
yaşama,
• Kolay hatalar yapma ve detaylara dik-
kat edememe,
• Yapılması gereken işleri erteleme veya
ağırdan alma,
• Normalden daha fazla iş veya ev de-
ğiştirme.

Dikkat Eksikliğini Azaltmak İçin Ne
Yapmalı?

Dikkat eksikliği sorunu yaşayanlar ön-
celikle işin uzmanlarından psikiyatrist
ve psikologlardan destek almayı unut-
mamalılar. Bilişsel davranış terapisi, aile
eğitimi, öğretmen desteği, yaşam tarzı
değişikliği ya da gerektiğinde ilaç teda-
visi yaygın olarak kullanılan tedavi yön-
temlerinden. Yine çocuklar için belli dü-
zende seyreden rutinler yapmak, sağlıklı
beslenmek, fiziksel aktivitelere yer ver-
mek, akıllı aygıt kullanımını dengelemek
ve azaltmak dikkat eksikliğini azaltmada
işe yarayabilir.

• Aynı anda birkaç işi birden yapmayın,
• Not defteri tutarak gereksiz şeyleri
zihninizden atın,
• Akıllı ekranlardan olabildiğince uzak du-
run, telefonda geçirdiğiniz süreyi azaltın,
• Düzenli uyuyun,
• Vücudunuzun yeteri kadar dinlendiğine
emin olun,
• Hafızayı güçlendiren besinler tüketin.