Page 8 - Riskli Dergi
P. 8
GÜVENLİ YAŞAM / 8 Başarısızlık korkusunun en yaygın belir- Olumlu İnançlarınızı Güçlendirin:
tileri şunlardır:
Olumsuz düşünceler yerine, pozitif ve
yapıcı mesajlarla kendinizi güçlendirin.
• Kaygı: Kişi, bir şeylerin ters gideceği
artırın. Özşefkat uygulamaları, kendi de-
ve başarıyı yakalayamayacağı konu-
ğerinizle ilgili olumlu inançlar geliştirme-
sunda sürekli kaygı yaşar. Başarılarınızı hatırlayarak özgüveninizi
nize yardımcı olabilir.
• Mükemmeliyetçilik: Kişi, mükem-
mel bir sonuç elde etmek için aşırı titiz Küçük Hedefler Koyun: Başlangıçta
olabilir ve hataları kabul etmekte zor- büyük hedefler korkutucu olabilir. Küçük
lanabilir. adımlarla başlamak, başarısızlık korku-
sunu aşmanıza yardımcı olabilir. Küçük
riskler almak ve bu adımlarda gösterdi-
• Yetersizlik Hissi: Kendine güveni
zayıf olan kişiler, sürekli olarak yetersiz ğiniz başarıları takdir etmek, korkunuzu
hafifletebilir.
olduklarını ve başkalarının beklentilerini
karşılayamayacaklarını düşünürler.
Hatalarınızdan Öğrenin: Başarısızlık-
ları birer fırsat olarak görmeyi öğrenin.
• Sosyal İzolasyon: Başarısızlık kor- Her hata, kişisel gelişiminiz için bir adım-
kusu, kişiyi sosyal etkinliklerden kaçın- dır. Bu bakış açısı, hatalarınızı daha az
maya ve başkalarının önünde yanlış korkutucu hale getirebilir.
yapmaktan korkmaya iter.
Farkındalık ve Rahatlama Teknik-
Başarısızlık Korkusunu Yenmek lerini Uygulayın: Zihinsel farkındalık
İçin Ne Yapılabilir? meditasyonu, nefes egzersizleri gibi
rahatlama teknikleri, stres seviyenizi dü-
Başarısızlık korkusunu aşmak, sabır, far- şürebilir ve başarısızlık korkunuzu daha
kındalık ve özsaygı gerektiren bir sü- kolay yönetmenize yardımcı olabilir.
reçtir. Klinik psikologlar, atikifobiyle mü-
cadele etmek için aşağıdaki adımları Destek Alın: Aileniz veya arkadaşları-
öneriyor: nızla duygularınızı paylaşın. Başkalarının
bakış açıları, korkunuzu yönetilebilir hale
getirebilir. Ayrıca bir psikologdan pro-
Korkunuzun Kaynağını Anlayın:
Başarısızlık korkusunun kökenlerini an- fesyonel destek almak, bu süreci daha
lamak, ilk adımdır. Geçmişteki travma- verimli kılacaktır.
lar, mükemmeliyetçilik eğilimleri veya Başarısızlık korkusuyla mücadele, kolay
olumsuz düşünce kalıpları bu korkuyu bir süreç değildir. Ancak, adım adım bu
tetikliyor olabilir. Kendinize bu korkunun korkuyu yönetmek ve kişisel gelişiminizi
nedenini sormak, çözüm bulmak için desteklemek mümkündür. Unutmayın:
önemli bir başlangıçtır. Her başarı, bir başarısızlıkla başlar!
