Page 55 - Riskli Dergi

ketmesi gerekiyor. Bu miktar, yetişkin bir
kadın için ise ortalama 2,7 litre olarak be-
lirtiliyor.

Vücudumuz Susuz Kaldığında Neler
Oluyor?

Vücudumuzdaki su miktarı azaldıkça ka-
nımız daha yoğun hâle geliyor ve böbrek-
lerimizin su tutmasına sebep oluyor. Bu
nedenle idrara çıkma sayısında azalma
meydana geliyor. Bu da kan basıncımızı
korumak adına kalp atışımızın hızlanma-
sına, dolayısıyla uzun vadede kardiyovas-
küler problemlere neden oluyor.

Egzersiz yaptığımızda, büyük efor harca-
dığımızda ya da hava şartları nedeni ile
çok su kaybettiğimizde vücudumuz bit-
kin olmaya meyil gösteriyor. Bu noktada
kaybedilen suyun metabolizmaya geri
kazandırılması gerekiyor. Aksi takdirde
bayılma ve su yetersizliği gibi durumlar
ortaya çıkabiliyor. Su yetersizliği ise vü-
cuttaki sıcaklığın düzensiz hâle gelmesine
neden oluyor. Yani, vücut sıcaklığı norma-
lin üzerine çıkıyor.

leme ve boşaltım hareketleri de vücudu- Fazla Su Tükettiğimizde Vücudumuza
muzdan su atılmasına neden oluyor. Kay- Zarar Vermemiz Mümkün Mü?
bedilen su, yerine konulmadığı takdirde
vücutta dehidrasyon başlıyor ve uzun va- Su zehirlenmesi olarak da bilinen aşırı su
dede bazı sağlık problemleri oluşuyor. tüketimi, ciddiye alınmadığı takdirde ölüm
ile sonuçlanabiliyor. Ancak bir insanın ze-
Su ihtiyacı günlük rutinlere göre de farklılık hirlenme yaşayacak miktarda su tüket-
gösterebiliyor. Gün içerisinde ne kadar ha- mesi çok da mümkün gözükmüyor. Zira su
reketli olduğunuz ve çalışma şartlarınız su için ölümcül oran, kilogram başına 90 gram
ihtiyacınızda belirleyici rol oynuyor. Yaz ay- olarak hesaplanıyor. Bu da yaklaşık 88 kilo-
larında artan sıcaklık ve nem de normal bir luk bir yetişkinin günde 8 litre su tüketmesi
güne göre daha fazla su içmenizi gerek- anlamına geliyor.
li kılıyor. Bu noktada uzmanlar tarafından
belirtilen sekiz-dokuz bardak suyun yakla- Suyun Belli Başlı Faydaları
şık iki kat kadar arttırılması ihtiyacı ortaya
çıkıyor. Su biyolojik bir çözücü olması nedeniyle
vitamin ve minerallerin vücutta taşınması
2004 yılında Institute of Medicine tara- ve çözülmesini sağlıyor. Vücut sıcaklığının
fından yapılan araştırmaya göre; yetişkin dengelenmesi konusunda da önemli bir rol
bir erkeğin günde yaklaşık 3,7 litre su tü- üstlenen su, toksinlerin atılması ve vücu-
dun temizlenmesi hususunda da etkili.