Page 53 - RiskliDergi
P. 53
değerlerimizle hem de bizim için önem-
li olan şeylerle tutarlı biçimde bu şartları Zeliha Özata
nasıl yaşamak istediğimizi belirlemektir.”
Gergin Duygular Hissettiğimizde Bunu
Etrafımıza Bulaştırıyoruz
“İş-aile çatışması kişinin aynı anda birden
fazla role katılımda bulunması gerektiği
durumlarda ortaya çıkar.” diyen Uzman
Psikolog Özata, “Kişi ev yaşamı için iş yaşa-
mından fedakarlık etmemeli, iş yaşamı için
de ev yaşamını bir kenara bırakmamalı-
dır, bırakmak zorunda da değildir. Rollerin
çokluğu söz konusuyken buradaki den-
ge meselesini sağlayacak olan şey kişinin
bireysel kaynaklarıdır. Çoklu roller arası
dengeyi sağlamada en önemli üç beceri-
ye sahip olunması elzemdir. Bunlar; duygu Açıklamasında aşırı rol yüküne de değinen
yönetimi, stresle baş etme ve zaman yö- Özata, “Aşırı rol yükü: Yapılacak çok fazla
netimidir. Kendi duygularını anlama yete- şeyin olmasına rağmen bunları yapabile-
neğine sahip olmak ve aynı zamanda baş- cek yeterli zamanın olmaması ya da kısıtlı
kalarının duygularının da farkında olarak zamanda çok fazla rol talebi ile karşı kar-
davranmak çok önemlidir. Çünkü, duygular şıya olma durumudur. Aşırı rol yükü; stres,
bulaşıcıdır. Gergin duygular hissettiğimizde depresif ruh hâli ve sağlığın zarar görmesi
etrafımıza da bunu bulaştırıyoruz. Dolayı- gibi zihinsel aynı zamanda da fiziksel açı-
sıyla söylediklerimizden ziyade, hissettikle- dan olumsuz sonuçlara yol açabilir. Sınırları
rimizle iletişim kuruyoruz. Duygu durumu- belirlemek, size hayat boyu faydalı olacak
muz işimizi direkt olarak etkiliyor.” şeklinde bir beceridir ve zaman yönetimi için de ol-
konuştu. dukça gereklidir.” ifadelerini kullandı.
Aşırı Rol Yüküne Karşı Öneriler
• Bir plana bağlı kalmak,
• Günlük programınız içinde daha az stres hissettiğiniz saatleri belirleyerek bu zaman-
larda önceliği olan işlerle uğraşmak,
• Düzenli olarak ara vermek,
• Haftalık hedefler listesi oluşturmak,
• Günlük uyku-beslenme-egzersiz düzeninizi belirlemek,
• Haftalık aile gelenekleri oluşturmak,
• Kendinize karşı nazik olmak.
Kutu: Kişi Duygularının Farkındaysa Ne Olur?
• Kişi duygularını fark edebilirse davranışlarını istediği gibi yönetme becerisini göstere-
bilir.
• Kendi duygularının farkında olan insanlar, ilişkilerinde daha esnek ve kabullenici olurlar.
