Page 40 - Riskli Dergi
P. 40
RÖPORTAJ / 40 Depresyon bizi nasıl etkiler?
Bazen insanların zor zamanlar yaşayabilir. Bu da
depresyon riskini ortaya çıkarır. Herkesin böyle za-
manlarda depresyona girmeyebileceğini ancak kısa
süreli de olsa depresif hissedebileceğini unutmamak
gerekli. Eğer depresyon belirtilerini kendinizde fark
ettiyseniz öncelikle bu depresyonun sizde neden
uyandığını, neden gerçekleştiğini görme ihtiyacınız
var.
Bazen depresyonu dinlemek gerekiyor, bu süreçte
yeni bir uyanmaya da geçebilirsiniz, hayatınızı yeni-
den şekillendirebilirsiniz.
Hareket etmek depresyonun geçmesine yar-
dımcı oluyor mu?
Depresyonla mücadele eden kişilerin öncelikle ken-
dilerine dikkat etmeleri gerektiğini vurgulamak ge-
rek. Depresyonun nedenlerini düşünmeniz aslında
Üsküdar Üniversi- sizin için uyarıcı sinyaller. Hayatı yeniden gözden ge-
tesi NPISTANBUL çirmeyle ilgili size verilmiş özellikler olarak düşünüle-
Hastanesi Psikiyatri bilir. Kendinize ve yaşadıklarınıza karşı açık, kabul edici
Uzmanı Dr. Öğt. ve sevgi dolu olmakta fayda var. Ne kadar istemese-
Üyesi Elvan Çiftçi : niz bile, depresyon sizi dibe çekerken yapmanız ge-
“Ne kadar iste- reken şey hareket etmekten geçiyor. Ne kadar çok
hareket ederseniz depresyonunuzun o kadar hızlı bir
meseniz bile, şekilde geçmesine yardımcı olursunuz. Egzersiz yap-
depresyon sizi mak hafif depresyonlarda ilaç kadar faydalı. Hareke-
te geçmek sadece fiziksel anlamda düşünülmemeli.
dibe çekerken Karşılaştığınız insanlarla konuşarak, dikkatinizi odak-
yapmanız gere- layarak, yürürken hafızanızı kullanarak da motor kor-
teksle beraber beyinin diğer bölgelerini aktifleştire-
ken şey hare- rek depresyona karşı kendinizi korumuş olursunuz.
ket etmekten
geçiyor.” Ne yapmalı? Özellikle genellemelerin dışına na-
sıl çıkılabilir?
Bugün yaşanılanların yarının göstergesi olmayabi-
leceğini unutmayın. Depresyon sürecinde kendinizi
yakından takip etmeniz gerekebilir. Günlük tutabilir-
siniz, bugün sizin için küçük gözüken bir şey anlam-
lı ve değerli olabilir. Depresyonla birlikte dünya sizin
için karanlık, acı dolu ve kaygılı bir hale gelebilir. Kendi-
nize küçük hedefler belirleyerek adım atmakta fayda
var. Genellemelerden uzak kalın, neleri başardığını-
za odaklanın. Sizin için küçük görünebilir ancak bun-
ları yapmaya devam ettiğiniz zaman depresyonun
döngüsünü kırmaya başlayacaksınız.
