Page 31 - Riskli Dergi

Dijitalleşmenin artması ile birlikte görülmeye başlayan nomofobi,
özellikle gençler arasında giderek yaygınlaşıyor. Nomofobinin sıklıkla
telefon bağımlılığıyla birlikte görüldüğünü söyleyen Uzman Psikolog

Tuğçe R. Tuncel Dursun, konu hakkında açıklamalarda bulundu.

İngilizce no mobile phobia zorlanmaktadırlar. Dolayı-
kelimelerinin kısa okunuşu sıyla bu kişilerin akademik ve
olan nomofobi, cep telefo- iş yaşantısında birçok başa-
nundan uzak kalma korku- rısızlıklar gözlenebilmekte-
su olarak tanımlanmaktadır. dir.”
Peki, siz hiç böyle bir kor-
ku yaşadınız mı? Günde kaç Nomofobi olup olmadığımızı
kez telefonunuza bakıyor- anlamak için bazı davranış-
sunuz hiç düşündünüz mü? larımızı gözden geçirmemiz
Yapılan araştırmalara göre gerektiğini belirten Dursun, Tuğçe R. Tuncel Dursun
günde ortalama 2617 kez sözlerine şöyle devam etti:
telefonumuza bakıyoruz “Eğer ki telefonda fazla ile-
ve maalesef bu sayı, tele- tişim için zaman harcıyorsak,
fon bağımlısı olanlarda ise telefonun şarjının bitmesin-
çok daha yüksek. Uzm. Psk. den endişeleniyorsak ve bit-
Tuğçe R. Tuncel Dursun, gi- memesi için önlemler alıyor- cine başlamalarını öneren
derek yaygınlaşan bu fobi sak, (örn: yanımızda şarj aleti Dursun, terapi süreci hak-
hakkında şu açıklamalarda taşıma veya yedek telefon kında şunları söyledi: “No-
bulundu: “Nomofobi kişile- taşıma) cihaz kullanımının mofobiden kurtulmak için
rin cep telefonu aracılığı ile yasak olduğu ya da şebeke genellikle BDT yani bilişsel
kurdukları iletişimden kop- sorunu yaşanılan ortamlar- davranışçı terapi yöntemi
ma korkusu olarak tanım- dan kaçınmaya çalışıyorsak, uygulanmaktadır. Terapinin
lanmakta. telefonla birlikte uyuyor ve amacı kişilerin telefonla kur-
telefonu sürekli açık tutu- dukları iletişimlerinin kesil-
Literatürde özgül fobiler yorsak nomofobiden şüp- melerine yönelik korkularını
arasında yer almaktadır. helenebiliriz. Bu durum kişile- ve kaygılarını oluşturan dü-
Cep telefonu kullanımı ile rin yaşamlarının işlevselliğini şüncelerini değiştirebilmek-
birlikte beyin de dopamin bozduğunda destek almala- tir. Terapi sürecinde kişile-
salınımı artar ve dopomin rını öneririz.” ri aşamalı maruz bırakarak
salınımı artması ile birlikte telefonla olan iletişimlerini
kişiler, telefona karşı bağım- Kişiler Bu Fobiyi Yeneme- azaltması sağlanmaktadır.
lılık geliştirebilirler. Nomofo- diklerinde Destek Almak- Yapılan araştırmalara göre
bi olan kişiler telefonları ile tan Çekinmemeli sosyal medya kullanımının
sürekli iletişim ağlarının en- artması ile birlikte ilerleyen
gellenmesi üzerine korku, Nomofobiye kendi başına süreçlerde kişinin nomofobi
kaygı ve düşünceleri oldu- çözüm bulamayan kişilerin, olma olasılığı artmaktadır. Bu
ğundan dolayı günlük ya- kendilerini hazır hissettik- sebeple kişinin sosyal med-
şantılarına odaklanmakta lerinde psikoterapi süre- ya kullanımını da azaltması
önerilmektedir.”