Page 33 - Riskli Dergi

kaygıyı tetikliyor. Yine her işte mükemmeliye- - İnsan, sosyal bir varlıktır ve kişilerarası iliş-
ti arayan kişiler sonunda başarısız olmaktan kiler insan hayatında önemli bir belirleyici-
daha çok korkuyor ve bu da gelecek kaygısı dir. Bu kaygının yoğun yaşandığı zamanlar-
için başka bir faktör oluyor. Kişinin kendi ya da bunu yakın çevreyle paylaşmak kaygıyı
da etrafındakilerin olumsuz tecrübeleri de azaltmaya yardımcı olabilir,
geleceğe dair umutsuzluğu artırıyor. - İnsanın geleceğiyle ilgili kaygısı ve gele-
ceğini bilme isteği oldukça olağan ve nor-
Gerçekçi Beklentilerle Gelecek Kaygını- maldir. Ancak bu kaygı, sürekli akıldan kötü
zı Yönetin senaryoların geçmesine neden oluyorsa,
kişinin günlük hayatını artık sekteye uğra-
Uzman Klinik Psikolog Şahika İzgi Yılmaz, ki- tıyorsa bu kaygı artık kişinin hayatını olması
şilerin gelecekle ilgili planları ya da beklenti- gerekenden daha fazla etkiliyor demektir.
lerinin hesapta olmayan sebeplerden ger- Bu noktada bir uzmandan yardım almak
çekleşmeyebileceğini en başından kabul faydalı olacaktır.
etme gerektiğini ifade ederek yaşamdaki
karşılaşan olayların tamamının insanların Gelecek Kaygısına Sahip Kişiler Hangi
kontrolünde olmadığını söylüyor. Bu nedenle Özelliklere Sahip Olurlar?
gerçekçi beklentiler oluşturmak gerektiğine
dikkat çeken uzman psikolog, gelecek kay- - Gerçekleşmemiş olay ya durumların her
gısını azaltmanın yollarını şöyle özetliyor: zaman en kötü ihtimalini düşünürler,
- Olumsuz olayların sonuçları karşısında ver-
- Gelecekte olacaklar hakkında tek bir yöne dikleri tepkiler abartılıdır,
odaklanmak kaygıyı artırabilir. Bunun yerine - Herhangi bir olayla baş etme yetileri geliş-
alternatifleri düşünmek, “B planı” yapmak memiştir,
önemlidir, - Gelecekte yaşanacak bir durumla ilgili ge-
- Çoğu zaman gelecek kaygısı yaşayan in- reksiz kaygısı sürekli başarısızlığa kilitlenme-
sanlar en kötüsünü düşünme eğilimindedir- sine sebep olur,
ler. Kişiler bu düşüncelerini ele alıp gerçekçi - Aklından geçen düşünceleri kontrol et-
olup olmadığını sorgulayabilir. Geçmişte mekte zorlanır,
hangi durumlarda kaygılandı ve bunlardan - Kararsız bir tutum sergiler ve yaptığı se-
kaçı gerçekleşti ya da gerçekleşmedi, çimler karşısında bir türlü tam manada emin
olamaz.

Gelecek Kaygısı ile Nasıl Baş Ederiz?

Hedefler belirleyerek geleceğe değil de şimdiye odaklan, hedefleri gerçekleş-
tirme doğrultusunda planlar yap,

Daha önce tecrübe edilen olumsuz olaylar neticesinde düzlüğe çıkma anıla-
rını hatırla ve motivasyon sağla,

Kendine güven ve kaygıyla baş edebileceğine dair inancını sağlam tutmaya
çalış,

Belleği sakinleştirecek aktiviteler yaparak anı yaşamaya çalış,

Yeniliklere açık ol,

Tüm olumsuz düşünceleri bir kenara bırakarak hayata daha iyimser bir açı-
dan bak,

Sosyal çevreyle iletişimde ol ve konuşarak kaygıyı azaltmayı dene,