Page 36 - RiskliDergi

GÜVENLİ YAŞAM / 36 rının tükenmesi tükenmişlik sendromuna yol de buradan hareketle karar yorgunluğu-

açabilir. Tükenmişlik ile beraber kişinin ener- na nedenlerinden biri günün geç saatinde
jisi tamamen tükenirse, artık psikolojik ve karar almaktır. Günün erken saatinde yapı-
fizyolojik olarak birçok hastalığa karşı daya- lan işlerde performansımız daha yüksektir.”
diyerek karar yorgunluğunu etkileyen sü-
nıksız hâle gelebilir.” diyor.
reçlerden bahsediyor. Demir, karar yorgun-
En İyiye Değil, İyiye Odaklanmalıyız luğu ile baş etmenin ipuçlarını şöyle sıralıyor:
“Çoğu insanda yaşamının belirli döneminde
Karar yorgunluğunun kişide kendini bazen görülebilecek olan karar yorgunluğundan
karar vermesi gereken yerlerde karar ver- korunmak için, yoğun mesai saatlerimizi
meme, erteleme, sorumluluğu üstlenmeme, azaltmalı ya da sık molalar vermeliyiz. Ha-
kendinden daha otoriter kişilerin kararlarını yatımız adına önceliklerimizi önem sırası-
uygulama, yoğun duyguları düzenleyeme- na koymalıyız. Günlük rutinler oluşturmalı
me gibi belirtiler gösterebileceğini ifade günümüzü planlamalıyız. Seçeneklerimizi
eden Uzman Klinik Psikolog Merve Umay mümkün olduğunca kısıtlamalıyız. Kontrolcü
Demir de “Özellikle hukuk alanında yapı- ve mükemmeliyetçi yanımız varsa eğer bir
lan çalışmalarda günün bitimine doğru ve kenara bırakarak en iyiye değil sadece iyiye
yemek saatlerine yaklaştıkça şartlı tahli- odaklanmalıyız. Kritik denebilecek işlerimizi
ye hakimlerinin mahkumların lehine daha ve kararlarımızı sabah saatlerinde almalı-
az karar verdikleri gösterilmektedir. O hâl- yız.”

Karar yorgunluğu yaşadığınıza dair işaretler:
• Bir türlü odaklanamama,
• Her şeyi erteleme,
• Sürekli sinirli ve öfkeli olma,
• Her şeyde gelen bıkkınlık hissi,
• Umudunu kaybetme,
• Karar verme sürecinin olması gerekenden daha uzun sürmesi,
• Kararın sonucundan bir türlü memnun olamama.

Karar yorgunluğu yaşamamak için yapılması gerekenler:
• Kararlarınızda öncelik sıralaması yapın, karar verme süreçlerinizde not tutmak ve liste
yapmak işinizi kolaylaştıracak,
• Önem sıralamasında daha az önemli olan kararlarınızı rutin hâle getirerek ekstra bir za-
man ayırmadan kurtulun,
• Karar verme sürecinizi geniş bir zamana yaymayın, vakti sınırlandırın ve o sınırlı vakit için-
de karar vermekten korkmayın,
• Dikkatinizi dağıtacak detaylarda boğulmayın, hatta karar verme anında iseniz sosyal
medya uygulamalarınızın bildirimlerini kapatın ve karara odaklanın,
• Sevdiklerinizden ve fikrine itimat ettiğiniz kişilerden destek alın, her zaman kararı tek ba-
şına almak zorunda değilsiniz,
• Başkalarının kararları ile kendi tercihlerinizi karşılaştırmayın, herkesin yaşadığı ve tolere
edebileceği dinamik farklıdır,
• Kimi zaman yanlış kararlar verebileceğinizi kabul edin, kusursuz olmaya çalışmayın.