Page 19 - Riskli Dergi

parlar. İşin tamamlanması gereken zaman
yaklaştıkça da öfkeleri ve stresleri artar.
Genellikle de işi yapabileceklerinden çok
daha yüzeysel bir şekilde tamamlar. Böyle
olunca da stres seviyeleri artarken öz gü-
venleri de düşmeye başlar.” diyor.

İşe Ertelediklerimizi Önem Sırasına
Koymakla Başlamak En Doğrusu

Ertelememek ya da ertelediğimiz işle-
ri düzene sokmak için doğru bir zaman
yönetimi çok mühim. Özellikle de erte-
lenmiş işler söz konusu olduğunda bunları
önem sırasına göre listelemek çözümün
bir parçası olabiliyor. Öte yandan ötele-
meyi neden yaptığımız üzerine düşünmek
ve bunları yazarak görmek de etkili… Keza
bu nedenler yazıldığında ortaya çıkan do-
küman, bunların gerçek engeller mi yoksa Klinik Psikolog Bahar Aygün
mazeretler mi olduğu sorusuna da cevap Ertelemek, Yaşamı da Ertelemek
veriyor. İstemeyi ya da motive olmayı bek- Demektir
lemek de erteleme yoluna gidilmesinin se-
bepleri arasında yer alıyor. Hiçbir zaman Konuyla ilgili görüşlerini okurlarımızla pay-
o işi yapmak ya da kararı uygulamak iste- laşan Psikolog Aygün, ertelemeyi yaşamı
meyebilir insan, o nedenle hemen adım at- ertelemek olarak değerlendiriyor. Aygün
mak en doğrusu. Ayrıca endişe etmeyi de konuyu şu ifadeleriyle açıklıyor: “Zama-
bırakmak gerekiyor. Endişelenmek çoğu nı iyi kullanamamak, “yapacağım.” dedik-
zaman bir işi yaparken harcadığımız vakit- ten sonra ötelemek kişide psikolojik ola-
ten daha uzun bir zaman alabiliyor. Bahsi rak da yoğun stres yaratır. Bu hem kişinin
geçen işin ne kadar süreceği konusunda motivasyonunu düşüren hem de yaşam
bir hesaplama yapmak üzerimizdeki bas- kalitesini aşağı çeken bir durumdur. Dü-
kıyı azaltma konusunda yardımcı olabiliyor. şüncelerimizi, isteklerimizi, hayallerimizi
Ötelemek yerine işe koyulmak ve küçük gerçekleştirmek için gerekli olan iyi oluş
adımlarla olsa da adım atmayı da motive hâlimizi artırmak için konsantrasyonumu-
edici bir yöntem olarak değerlendirmek zu bozan etkenleri not etmeli ve işe baş-
mümkün. İstemediğimiz işi yapmanın so- lamayı ertelemeye sebebiyet veren nes-
nucuna katlanmak zorunda kalacağımız- neleri ortadan kaldırmalıyız. Doğru ve etkili
dan söz konusu neticelerin neler olacağını bir zaman yönetimi ile iyi bir planlamanın
önceden belirlemekte fayda var. Mükem- beraberinde kişinin kendi koyduğu kuralla-
mel sonuç beklentisi de kişilerin stres dü- ra uymasıyla başlayan iyileşme sürecinde
zeylerini artırabiliyor. Bu bağlamda bek- yapılması gerekenler oldukça basittir an-
lentilerimizde gerçekçi olmamız önemli. cak kararlılık burada çok önemli.”