Page 26 - Riskli Dergi
P. 26
GÜNDEM / 26 Meltem Gümüş Uzun ğinen Uzun, performans kaygısının kişiyi
hem sosyal hem de mesleki hayatta zor
duruma getirebileceğini ifade etti. Bu du-
rumun eğitim hayatında da öğrenme sü-
recini negatif yönde etkileyeceğine de-
ğinen Uzun, “Performans kaygısı yaşayan
kişi zihninde uçuşan olumsuz düşüncelerle
mücadele etmeye çalışır. O ana odaklan-
mak yerine aslında geleceğe odaklanmış
olur. Dikkatini o ana veremez. Bu sebeple
hayatını yönetmesi konusunda zorluklar
yaşayabilir.” şeklinde konuşuyor.
Performans Kaygısını Doğru
Yönetebilmek Hangi Yollarla
Mümkün?
Örneğin; yazılı ya da sözlü sınava girme, Uzun, performans kaygısının üzerinden
sunum yapma, otorite gördüğü kişiyle gelebilmek adına yapılması gerekenler-
önemli bir konuşma yapma gibi durum- le ilgili açıklamalarda bulunarak sözlerine
larda bilişsel ve fiziksel olarak kendini bas- son verdi. Uzun, sözlerini şu ifadelerle ta-
kı altında hissetme durumu da diyebiliriz.” mamladı: “Kişinin ilk olarak kendinde per-
formans kaygısı yaratan unsurları gözden
Performans Kaygısı, Başarı Oranını da geçirip tespit etmesi gerekiyor. Sonra-
Düşürüyor sında bedenine, zihnine ve bulunduğu
ana odaklanmalıdır. Böylelikle kişi kendini
Kişinin mükemmeliyetçi ya da sosyal fo- rahatlatan aktivitelere daha çok zaman
bik bir yapıya sahip olmasının perfor- ayırabilir. Kaygı yaratacak durumla kar-
mans kaygısı yaşanmasına yol açabile- şılaşma anında bedenin vermiş olduğu
ceğini ifade eden Psikolog Uzun, böyle bir fizyolojik tepkilerle baş etme için nefes
durumda kişinin bilişsel ve fiziksel açıdan egzersizleri uygulaması en doğru uygula-
performans göstereceği sorumluluğa malardan biri olacaktır. Ayrıca bu durum-
odaklanamayacağını ve başarı oranının dan kaçmak yerine aslında sürekli maruz
düşürebileceğine dikkat çekti. Uzun söz- kalmayı sağlamalıdır. Çünkü kaçmak bu
lerine bahsi geçen durumda kişide ne gibi durumu çözmeyecektir. Sadece üstünü
belirtiler olabileceğine vurgu yaparak kapatmış olacaktır. Kişi kendisine ve çev-
devam etti. Uzun, “Performans Kaygısı, ki- resine dair olumsuz düşünce kalıplarını
şinin performans göstereceği durumdan değiştirmeye yönelik çalışmalar yapılabi-
önce terleme, titreme, göğüs sıkışması, lir. Davranışçı yaklaşımdan destek alınabi-
kalp atışlarında hızlanma, sık solumaya lir. Örneğin; çok önemli bir sunumunuz var.
başlama, mide problemleri gibi birçok fi- Kimseyle göz göze gelmeyip tek bir kişiye
ziksel belirti ile de karşımıza çıkabilmekte- odaklanarak sunumunuzu yapabilirsiniz.
dir.” dedi. En önemlisi de yaşam kalitesini hem biliş-
sel hem de fiziksel olarak etkiliyor ve kişi
Kişinin Hayatını Yönetmesi Zorlaşıyor bu durumla başa çıkmakta zorlanıyor-
sa uzman desteği alması gerekir. Terapi
Kimsenin hayatının herhangi bir alanın- desteği ve gerekirse ilaç desteğiyle daha
da başarısız olmak istemeyeceğine de- sağlıklı bir süreç olur.”
