Page 40 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 40 Vücudumuzun yüzde 70’inin sudan önce su içmeyi bırakın.

oluştuğu herkes tarafından biliniyor. • Suyu oturarak ve yudum yudum için.
Bilhassa sıcak yaz günlerinde su içme Ayakta ve hızla içilen suyun direkt ola-
ihtiyacımız daha da artıyor. Kimileri bu rak bağırsaklara indiğini ve idrar olarak
miktarı günde sekiz bardak ile sınırlar- atılacağını unutmayın.
ken kimileri de kişinin susadığı zaman su • Yemek esnasında su içmeyin.
içmesi gerektiğini savunuyor. Uzmanlar • Su ihtiyacınızı çay, kahve veya meşru-
ise her iki düşünce de yanlış diyor.
• Ph derecesi 7’den düşük olan suları iç-
meyin.
Suyu Nasıl İçeceğimizi Bilmiyoruz! batla aldığınızı düşünmeyin.
• Su içmek için susama hissinin gelmesi-
Uzmanlar, beslenme konusunda olduğu ni beklemeyin.
gibi su içme eyleminde de bazı kaideler • Suyunuzu yanınızda taşıyorsanız ph-
bulunması gerektiğini söylüyor. Söz ko- thales/ftalatlar ve Bisphenol A (BPA)
nusu tavsiyeler şöyle sıralanıyor: gibi toksik petrokimyasal içeren şişeler
• Sabah uyandığınızda diş ve dil temiz- ile plastik şişeleri kullanmayın.
liğinizi yaptıktan sonra bir bardak ılık su
içerek gece boyu susuz kalan vücudu- Yeterli Su Tüketimi Vücuda Şifa
nuzu güne hazırlayın. Dağıtıyor
• Bir günde içmeniz gereken su miktarı-
nı, gün içine eşit olarak bölmeyin. En ak- Yıllardır suyun günde 8-10 bardak içil-
tif olduğunuz sabah saatlerinde daha mesi salık veriliyordu. Ardından bu mik-
fazla su içerken akşam yemeğinden tarın yetişkinler için 2-2.5 litre olması
itibaren bu miktarı minimuma indirin. önerildi ve kafalar karışmaya başladı.
Tuvalet ihtiyacı oluşturarak uykunuzu Nihayet, günlük su tüketiminin nasıl be-
böleceği için gece uyumadan 1-2 saat lirleneceği hakkında fikir birliğine varıldı.