Page 26 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 26 Uzmanı Doç. Dr. Hale Yapıcı Eser, stres et- karşı etkili bir kalkan oluşturulabiliyor. Gelişim rüzgarları

menlerinin “akut” ve “kronik” olmak üzere
ikiye ayrılarak incelenmesinin daha sağlıklı Düzenli beden egzersizleri: Düzenli be-
esmeye devam etsin
olduğunu ifade ediyor. Akut stres etmen- den egzersizleri hem zinde olmanızı sağ-
diye
lerini; evlilik, boşanma ya da sevilen birinin lıyor hem de hissettiğiniz stres miktarını
kaybedilmesi gibi bir dizi örnekle açıklayan azaltıyor. Uzmanlar, çoğu zaman temiz ha-
Doç. Dr. Eser, kronik stres etmenlerini ise şu vada yapılan bir yürüyüşün dahi bu nokta-
da etkili olduğunu ifade ediyor.
ifadelerle özetliyor:

“Kişilerin yaşamda taşıdıkları sosyal roller ve Kaliteli uyku: Kaliteli ve düzenli bir uyku,
bunlara ilişkin algıları, uzun süreli sağlık so- önemli stres ile başa çıkma yöntemlerinden
runları, finansal sorunlar ya da yakın ilişkiler- biri olarak gösteriliyor. Düzensiz uyku ise
le ilgili problemler.” stresi arttıran bir etken olarak öne çıkıyor.

Kronik Stresin Ruh ve Beden Sağlıklı beslenme: Düzenli bir beslenme
Sağlığına Etkileri programıyla sağlıklı yiyecekler tüketme kısa
sürede hem beden hem de ruh sağlığınızda
anlamlı iyileşmelere sebep olabiliyor.
• Anksiyete bozuklukları,
• Depresyon hâli, Alkol ve sigara tüketiminden kaçınma:
Sağlığa ciddi zararları bulunan alkol ve si-
• Uyku ve yeme problemleri, gara kısa süreli rahatlama sağlasa da uzun
• Cinsel istekte azalma, vadede yaşanan stresin miktarını çoğaltı-

• Dikkat ve bellek etkilenmesi, yor. Bu nedenle söz konusu ürünlerin tüke-
• Duygudurum değişiklikleri, timinden kaçınılması gerekiyor.
• Baş dönmesi,
• Vücutta yaygın ağrılar, Keyif veren aktivitelere zaman ayır-
ma: Kendisine vakit ayıran insanların ruh
• Uzun süren huzursuzluk hâli, sağlığında ciddi iyileşmeler gözlemlenebili-
• Kan şekeri düzensizliği, yor. Sahilde bir yürüyüş, güzel bir film veya
• Cilt hastalıkları belirtilerinde artış, sevdiklerinizde kısa bir tatil, ruh sağlığınızda ÖNLEYİCİ SİGORTACILIK
• Migren ağrısında sıklık, beklenmedik değişimlere sebep olabiliyor. CORPUS’TA

• Sürekli yorgunluk hâli ya da aksine Duygu ve düşüncelerle yüzleşme: Kaç-
yerinde duramama durumu. mak yerine duygu ve düşüncelerle yüzleş-
mek, sağladığı farkındalıkla stres kayna-
Stres ile Başa Çıkmak İçin Ne Yapılmalı? ğı olan sorunların daha kolay atlatılmasını
sağlıyor.
Peki; eğitim, aile ve iş yaşamımızı hatta ruh
ile beden sağlığımızı böylesine derinden Sıkıntılarını güvenilir biriyle paylaşma:
etkileyebilen stres ile başa çıkılması için ya- İçe kapanmayla sorunların büyütülmesi ye-
pılması gerekenler neler? Uzman görüşleri rine bunların güvenilir biriyle paylaşılması,
ışığında madde madde stres ile başa çık- stresi önemli ölçüde azaltabiliyor.
manın yollarını irdeleyelim. İş hayatında riskleri doğru saptamak önemlidir.
Günlük rutin oluşturma: Günlük rutinler, Corpus Sigorta risk mühendisliği sigortalısı olun
ya da olmayın işletmenizdeki olası farklı senaryoları
Stresle Baş Etme Yöntemleri Neler? beden sağlığına faydalarının yanı sıra ruh değerlendirir, analiz eder, raporlar ve çözüm sunar.
sağlığına da iyi geliyor. Oluşturulan günlük Corpus Sigorta ile riskleri öngörmek, öngördüklerini
Nefes ve meditasyon egzersizleri: Nefes ve rutinlere bağlı kalarak stres ile başa çıkıla- önlemek, önleyemediklerinin ise ödenebilir
primlerle sonuçlarını önlemek mümkün.
meditasyon egzersizleri ile yaşanan strese biliyor. Kısacası, içiniz rahat, öncesi de sonrası da bizde.
Önleyici sigortacılık, Corpus’ta!
corpussigorta.com.tr

21x29,7 cm - Riskli Dergi