Page 24 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 24

Yeni Dönemin

Ruh Kemirgeni:

STRES

Strese Bariyer Kur

1. Nefes ve meditasyon egzersizleri,
2. Düzenli beden egzersizleri,
3. Kaliteli uyku,
4. Sağlıklı beslenme,
5. Alkol ve sigara tüketiminden kaçınma,
6. Duygu ve düşüncelerle yüzleşme,
7. Sıkıntılarını güvenilir biriyle paylaşma,
8. Günlük rutin oluşturma,
9. Keyif veren aktivitelere zaman ayırma.