Page 20 - Riskli Dergi
P. 20
GÜNDEM / 20 Siber Güvenlik Endişesi, Dijital Stre- Dijital Stresi Azaltabilecek
Yöntemler
se Davetiye Çıkarıyor
• Dijital cihazların kapatılması ya
Stresi beraberinde getiren kaygı du-
da sınırlı kullanılması,
rumlarını şöyle özetlemek mümkün: Ki-
şiler, sosyal medyada paylaştıkları ile • Bildirimlerin kapatılıp, telefonun
takip ettiği kişilerin paylaşımlarını karşı- sessize alınması,
laştırmaya başlıyor. Bu tip karşılaştırma- • Spor ve meditasyon yapmak ya
lar da insanlarda kimi zaman değersizlik da yürüyüşe çıkmak,
ve umutsuzluk gibi duyguları beraberin- • Sosyal medyada takibinde
de getirebiliyor. Aynı zamanda sosyal tasarrufa gidilmesi, olumsuz
mecralarda yaşanan kimi gelişmelerden içeriklerin filtrelenmesi,
haberdar olamama korkusu da kişilerde • Dijital mecralar üzerinden
stres oluşturabiliyor. Bir de her ne kadar gerçekleştirilen iletişim yerine,
artık sıradan bir hâl almış olsa da insan- sosyalleşmek.
lar, kolaylıkla istediği hemen her bilgiye
arama motorları aracılığıyla ulaşabiliyor. yaşamlarında gerçekleştirecekleri birkaç
Ayrıca sosyal medya aracılığıyla pek çok küçük değişimle dijital streslerini azaltma-
konuda bilgi yüklenmesine maruz kalabi- ları mümkün. Örneğin; kişiler, dijital cihaz
liyor. Bu gibi durumlar da zihinsel mana- kullanımlarıyla ilgili olarak kendilerine bazı
da yorgunluğa ve unutkanlığa sebebiyet kısıtlamalar getirebilirler. Bunu belli saat
veriyor. Dolayısıyla da herhangi bir konu- aralıklarında telefon ya da bilgisayar gibi
da bir şey öğrenme hususunda kişiler so- dijital araçlarından uzak kalarak yapabilir-
run yaşayabiliyor, bu gibi durumlar kay- ler. Söz konusu sınırlamalar, kişilerin zaman
gıyı ve stresi tetikliyor. Tabii bu denli bilgi yönetimi yapabilmeleri noktasında da itici
bombardımanına tutulan kişi, neyin doğ- güç olabilir. Kişiler, böylelikle mola verdik-
ru neyin yanlış olduğu ayrımına varmada leri saatte sosyal medya ile ilgilenebilirler,
da sorunlar yaşıyor. Gün içerisinde pek maillere ise yalnızca iş saatinde bakmayı
çok asparagas habere de maruz kalını- alışkanlık edindikleri takdirde de hem diji-
yor. Dolayısıyla kimi yalan haberler kişileri tal stresleri azalır hem de iş ve özel hayat
endişeye sürükleyebiliyor ve psikolojileri- arasında da daha sağlıklı bir denge kura-
ne olumsuz yansıyabiliyor. Konunun bir de bilirler.
bambaşka bir boyutu bulunuyor. Çevirim
içi ortamda yapabildiğimiz pek çok şey Diğer yandan kullandıkları uygulamaların
var: Çalışabiliyoruz, oyun oynayabiliyoruz, bildirimlerini kapatmak, telefonu sessizde
alışveriş yapabiliyor ve bankacılık hizmet- ya da uyku modunda tutmak gibi ayar-
lerini kullanabiliyoruz. Tam da burada dev- lamalarla da etkili olabilir. Tabii ki sosyal
reye siber güvenlik konusu giriyor. İnsanlar, medyalarında takip ettikleri kişileri azalt-
kişisel verilerinin siber zorbalar tarafından mak, olumsuz ya da ilgisini çekmeyecek
ele geçirilip onların menfaatlerine göre içeriklere yönelik filtreleme yapmak da
kullanabileceğinden de korkabiliyor. Bu da stresin minimuma inmesine yardımcı ola-
kaygı, stres ve hatta depresyon gibi du- bilir. Ayrıca kişinin fiziksel aktivitelerini ar-
rumlara yol açabiliyor. tırması ya da doğa ile daha fazla vakit
geçirmesinin de dijital stresin azaltılma-
sında etkili olması muhtemel. Dolayısıyla
Kişinin Kendisine Birtakım Dijital Sı- spor yapmak, yürüyüşe çıkmak güzel ola-
nırlamalar Getirmesi, Stresi Azaltabilir bileceği gibi meditasyon gibi stres azal-
tıcı aktivitelere zaman ayırmak da fayda
Kişilerin bazı adımlar atması ya da günlük sağlayabilir.
