Page 12 - RiskliDergi

Bahar temizliği ruh sağlığımız üze- Daha sağlıklı alışkanlıklar kazandırıyor:
Temiz ve düzenli bir ortam, daha iyi uyku,
rinde de önemli bir etkiye sahip
GÜNDEM / 12 Stres ve kaygıyı azaltıyor: Dağınıklık ve dü- lıkları teşvik edebiliyor. Örneğin; Sleep der-
egzersiz ve diyet gibi daha sağlıklı alışkan-

zensizlik stres ve kaygı duygularının art- gisinde yapılan bir araştırma, yatak odala-
masına neden olmasının yanı sıra bahar rını düzenli tutan bireylerin, dağınık yatak
temizliği, daha düzenli ve huzurlu bir ya- odalarına sahip olanlara göre daha kaliteli
şam ortamı yaratarak bu duyguları hafif- uyku deneyimlediklerini ortaya koymuştur.
letmeye de yardımcı olabiliyor.
Bahar temizliği deneyiminizden en iyi
Üretkenliği artırıyor: Temiz ve düzenli şekilde yararlanmak ve psikolojik fay-
bir alan, odaklanmayı ve konsantrasyonu dalarını görmek için aşağıdaki ipuçla-
artırarak görevleri tamamlamayı ve he- rını göz önünde bulundurun
deflere ulaşmayı kolaylaştırabiliyor. Yapı-
lan araştırmalara göre, dağınık ortamların Önce evinizdeki dağınıklığı giderin:
beyni aşırı uyarması ve dikkat dağınıklığına Artık ihtiyaç duymadığınız veya istemedi-
neden olması sonucu üretkenliği olumsuz ğiniz eşyaları dağıtarak ve kaldırarak işe
etkileyebileceğini gösteriyor. Bahar te- başlayın. Bu sayede yaşam alanınızı temiz-
mizliği yaparak, etkili bir şekilde üretkenliği lemeniz ve düzenlemeniz daha kolay
ve verimliliği teşvik eden bir ortam olacaktır. Ayrıca iyi durumdaki
yaratabilmeniz mümkün. eşyalarınızı bağışlayarak
veya geri dönüştürerek
Ruh halini ve öz saygı- de daha düzenli bir
yı iyileştiriyor: Yaşam ortam yaratabilirsi-
alanınızı temizlemek niz.
ve düzenlemek size Journal of Environmental
bir başarı ve tatmin Psychology'de yer alan bir Doğal temizlik
duygusu sağlayabi- araştırma, düzenli olarak ürünleri kulla-
lir. Bu da öz saygı- temizlik faaliyetlerinde bulunan nın: Sağlığınızı ve
nızı artırabilir ve ruh bireylerin daha fazla refah ve çevreyi korumak
halinizi iyileştirebilir. mutluluk duygusu yaşadığını için çevre dos-
Journal of Environ- ortaya koyuyor. tu, toksik olmayan
mental Psychology'de temizlik ürünlerini
yer alan bir araştırma, tercih edin. Sirke, ka-
düzenli olarak temizlik bartma tozu ve limon
faaliyetlerinde bulunan bi- suyu gibi basit malzeme-
reylerin daha fazla refah ve ler kullanılarak birçok doğal
mutluluk duygusu yaşadığını ortaya temizlik malzemesi yapılabilir.
koyuyor.
Eğlenceli hale getirin: Çalışırken en sev-
Farkındalığı ve zihinsel berraklığı teş- diğiniz müzikleri, podcast'leri veya sesli ki-
vik ediyor: Bahar temizliği, içinde bulun- tapları dinleyerek bahar temizliğinizi daha
duğunuz ana odaklanmanızı ve konsant- keyifli bir deneyime dönüştürebilirsiniz. Bu,
rasyon gerektiren fiziksel bir faaliyette enerji seviyenizi yüksek tutmanıza ve za-
bulunmanızı sağlayan bir tür farkındalık manınızı daha verimli kullanmanıza yar-
uygulaması olarak da hizmet edebiliyor. dımcı olabilir.
Bahar temizliğinin bu özelliği, zihninizi te-
mizlemenize ve zihinsel berraklık hissini ge- Tüm aileyi dahil edin: Bahar temizliği,
liştirmenize yardımcı olabilir. aile üyelerinizle bağ kurmanız için harika
bir fırsat olabilir.