Page 8 - RiskliDergi

GÜVENLİ YAŞAM / 8 ğunda mükemmeliyetçilik zararlı hâle gelir. “Gerçekten hissettiğim kadar kötü mü-

Mükemmeliyetçilerin ortak davranışı eleş- yüm?”
tiride ortaya çıkar. Genellikle ya hep ya hiç
düşüncesine odaklanır ve onlar için yapı- “Sorun değil, kötü olabilir, herkesin kötü bir
lan şey kusursuz değilse yapılmaya değer zamanı olmuştur.”
de değildir. Mükemmeliyetçilerin bazısı için
başarısızlık korkusu yoğun bir tehdittir ve Mükemmel Yerine Kusurlarla Yaşamak
endişeye sebep olacağı için sürekli ertele-
meye yol açar. Bu durumda başarıya yö- Hem kendimizden hem de çevremizden
nelmek yerine başarısızlıktan kaçınmaya yüksek beklentiler içinde olmak yerine
odaklanılmıştır.” diyor. kusurlarla yaşamayı öğrenmeliyiz. Tüm
sosyal kanallardan bize dayatılan her ne
Önemli Olan Mükemmeliyetçi Düşün- kadar “mükemmellik” olsa da insanın ha-
ce Yerine, Gerçekçi Düşünmeyi Koya- taları ve noksanları ile bir bütün olduğu-
bilmek nu unutmamalıyız. Aşırı mükemmeliyetçilik
peşinde koşarken hayatın karşımıza çıkar-
Mükemmeliyetçiliğin aşırıya kaçmasına dığı fırsatları kaçırmak başlı başına moti-
sebep olan şeylerden biri de sosyal med- vasyonu zedeleyen bir durum. Hâlbuki ya-
ya. Her gün bu uygulamalara girmeden şam bundan fazlasını içinde barındırıyor.
ve takip ettiklerimizin o süslü ve kusursuz Kusurlarımız bizi daha iyiye ulaştıran ve
hayatlarını izlemeden rahat edemiyoruz. tahammül sınırımızı geliştiren bir araç. On-
Arka planda koca bir karmaşa yığını var- ları yok saydığımızda ya da çevremizden
ken sosyal medya hesaplarımızda önü- gizlemeye çalıştığımızda daha tedirgin
müze düşen fotoğraflar nedense hep en hissediyoruz. Aynı zamanda bu hataların
mükemmeli oluyor. Bu da seyirci olan biz- suçlusunu dışarıda aradığımızda asıl de-
lerin mükemmeli aramasına ya da kendi- ğişmesi gerekenin kendimiz olduğu ger-
mizi bu noktada eksik hissetmemize ne- çeğini atlıyoruz. Mükemmel olma dürtüsü
den oluyor. aynı zamanda bizi daha kibirli ve gururlu
bireyler hâline getiriyor. Böylece etrafımı-
Mükemmeliyetçi kişiler kendilerini olduk- za bakarken herkesi küçümsemeye, her-
ça fazla eleştirirler. Bunun üstesinden en kesin “her şey” hakkında iyi olup olmadığı-
iyi şekilde gelme yolunun mükemmeliyetçi na odaklanıyoruz. Halbuki bu duyguları bir
düşünce yerine gerçekçi düşünmeyi ko- kenara bıraktığımızda insanların iyi bildiği
yabilmek olduğunu ifade eden Uzman işlerde ne kadar başarılı ve ilham verici ol-
Klinik Psikolog Jülide Başoğlu, bu gerçek- duğunu görebileceğiz.
çi düşüncelere “inanmasanız” bile tekrar
etmenin bireye iyi geleceğini ve zaman- Hangi Özelliklere Sahipseniz Mükem-
la inancınızı artıracağını söylüyor. Başoğlu meliyetçisiniz?
olumlu gerçekçi düşüncelere şöyle örnek • Kararsızlık,
veriyor: • Kendini güvence altına almadan hareket
edememe,
“Kimse mükemmel değil!” • Sürekli bir şeyleri erteleme,
• Ağır özeleştiri,
“Bu performans, bu koşullar altında yeterli • Olayların hatalı yanlarına odaklanma,
sayılmaz mı?” • Detaylarda boğulma,
• Gidişattan çok sonuçlara odaklanma,
“Hata yapmam benim aptal olduğum an- • Uç standartlar belirleme.
lamına gelmez, bende her insan gibi hata
yapabilirim.”