Page 8 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 8

bepten dolayı bu anlarda rahatlayıp • Sezgilerinizle bağlantı kurarsınız.
zevk almakta zorlanmaları aslında ol- • Yaratıcılığınızı arttırır.
dukça doğaldır.” cümlelerini kullanıyor. • Derin düşünmeye zaman tanır.
Bu öğretiyi İtalyanlar günlük hayatı- • Fikir ve bilgilerin işlenmesine yardımcı
nın bir parçası hâline getirmiş adeta. olur.
Oturup bir şeyler yudumladıkları bir • Meditasyon etkisi bırakır.
anda ya da öylesine bisiklet sürerken
bile hiçbir şey yapmamayı yani anda Rahatlama sanatı diye de adlandırıla-
kalmayı özümsemişler. Ancak sanki bilecek Dolce far Niente’yi elbette bir-
dünyanın geri kalanı sürekli bir şeyler den uygulamak akıllıca bir iş değil. Ay-
yapıp beklenti karşılama konusunda rıca bu öğreti elini eteğini her şeyden
büyük baskı içinde. Son zamanlarda çekmek gibi de algılanmamalı. Dur-
sıkça duyduğumuz farkındalık – min- maksızın fikir ve iş üretmeye kanalize
dfulness hareketinin Dolce far Niente olmuş bir beyni hiçbir şey yapmama-
kavramıyla çok uzak olmadığını ifade ya ikna etmek tabii ki sanıldığı kadar
eden eğitimci Williams, şu cümlelerin kolay olmayacak. Ancak bu felsefenin
altını çiziyor: “Rahatça oturmak, ha- arka planda anlatmak istediği mesajı
yatı zaman zaman durdurmak, derin derinlemesine anlamaya çalıştığında
nefesler alıp sadece ‘olmak’ önemlidir. ve sabırlı olduğunda hem beyin hem
Meditasyon, yoga ve doğa yürüyüşleri de vücut buna zamanla alışacak.
gibi farkındalık aktiviteleri hayatın tatlı
anlarını tecrübe etmenin yanı sıra on- Williams aşağıda zamanınızı hiçbir
ları görmemizi de sağlar. Yalnız geçir- şey yapmamanın verdiği hazla ge-
diğiniz veya rahatlamaya adadığınız çirebileceğiniz birkaç yaratıcı yol
zamanı sağlığınıza, uzun ve refah dolu sunuyor:
bir yaşama yaptığınız bir yatırım ola-
rak görmeye başlayın. Günde yeterin- • Bir günlüğüne teknolojiden uzak kalın.
ce zaman olmadığı düşüncesi kırılabi- • Güzel bir kitap okuyun.
lecek batıl bir inançtır. Herkesin bir gün • Nefes egzersizleri yapın.
içinde yeterli zamanı var, önemli olan • Bir gün boyunca dinlenin.
zamanınızı neye harcadığınızın farkın- • Çocuklarınızın oynamasını izleyin.
da olabilmek.” • Çiçekleri koklamak için zaman ayırın.
• İçinizdeki sanatçıyı keşfedin.
“Hiçbir Şey Yapmama”nın Faydala- • Birine sarılın.
rından Birkaçı • Öğleden sonra bir şekerleme yapın.
• Gün batımını izleyin veya gece yıldızla-
• Hem zihinsel hem de fiziksel olarak ra bakın.
canlandırıcıdır. • Çok yakın bir arkadaşınızla veya sevdi-
• Topraklama sağlar. ğiniz biriyle yemek yiyin.
• İlişkileri güçlendirir. • Yemeğinizden zevk alarak yiyin.
• Stresi azaltır. • Doğada yürüyüş yapın.
• Daha verimli olmanızı sağlar. • Meditasyon yapın.