Page 35 - Riskli Dergi

Şeker hastalığı, insülin direnci • Hamur işi ve tatlıdan uzak durulmalı.
• Çay kahve, kola gibi kafein ve şeker içe-
• Hipoglisemi: Şekerin düşmesi ren içecekler fazla tüketilmemeli.
Fazla alkol • Susuz kalınmamalı.
• Gıda alerjisi, örneğin gluten • Çalışma saatlerinde düzensizlikten ka-
çınmak gerekir.
Fibromiyalji • Gece geç saatlerde yemek yenmemeli.
• Enerji içeceklerinden uzak durulmalı.
• Stres • Çalışan anneler eşlerinden yardım iste-
• Böbrek üstü bezi hastalıkları meli, destek görmeli.
• Kilo vermek, ödem azaltmak amacı ile id- • Kasların zayıflamaması için hareketsizlik-
rar söktürücü vb ilaç kullanmak ten uzak durulmalı.
• Herhangi bir nedenle kullanılan ilaç (Yıl- • Sürekli cep telefonu ile meşgul olunma-
lardır kullanılıyor olsa bile) malı.
• Görme problemi: Özellikle gözlük numa- • Televizyon, bilgisayar gibi sürekli ekran
ranız değişmişse başında kalınarak oturulmamalı.
• Kronik infeksiyon: (Örneğin verem) • Uzun süreli kontrolsüz açlık diyetleri ya-
• Kronik bronşit pılmamalı.
• Kas hastalıkları • Kısa sürede çok kilo verilmemeli.
• Demir eksikliği: Kansızlık yapmasa bile • Bitkisel ürünler bilinçsiz kullanılmamalı.
halsizlik yapabilir • Atıştırmalık diyet ürünleri sınırlı yenmeli.
• İlerlemiş kanser • Yeterli, düzenli beslenilmeli. Şekerli içe-
• Uyku apnesi cek, tatlı gibi glisemik indeksi yüksek besin-
• Depresyon lerden uzak durulmalı. Sebze, meyveden
• Mineral eksiklikleri zengin beslenmek yararlı olabilir. Genel
olarak sebze meyveler, fındık ceviz gibi ku-
Yorgunlukla mücadelede nelerden ruyemişlerin yararı olabilir ama ölçü kaç-
faydalanılabiliriz? mamalı.
• Fala kilo varsa mutlaka verilmeli.
• Sağlıklı yaşam tarzına dikkat edilmeli. • Mümkün olduğunca hareket edilmeli, açık
Mucize tedavilerden, dopinglerden uzak havada bol yürüyüş yapılmalı.
durulmalı. • Stresten uzak durulmalı.
• Daha iyi uyumak gerekir.