Page 29 - Riskli Dergi

süreci uzar, kişi kendini çevresinden soyutlar
ve bulunduğu ortamdaki en küçük uyaran-
lar bile onu rahatsız etmeye başlarsa, yal-
nızlığın sağlıksız boyutundan söz edilir. Uzun
süren yalnızlık; depresyon, yaygın anksiyete Dr. Salıcha Gkıouler
bozukluğu, panik bozukluk, yeme bozuk-
lukları gibi ruhsal bozukluklarla ilişkilidir. Yine
yalnızlık duygusu yoğun olan kişilerde alkol
ve madde kullanımında artış, öfke kontrol
sorunları ve intihar riski de artmaktadır.”

Duygularınızı Fark Edin

Yalnızlık; çaresizlik, hüzün, acı, kaybolmuşluk
hissi ve hiçlik gibi pek çok farklı duyguyu ba-
rındırabilir. Yaşadığımız tüm duyguların ge-
çici olduğunu unutmayalım. Yalnızlık sizde
hangi duyguyu barındırıyor, ilk adımı bunu
keşfetmekle atabilirsiniz. Biliyoruz ki duygu-
lar biz onlara kulak verip fark ettiğimizde
bize olan etkisini azaltmaya başlar. Bu duy-
guları keşfetmek için kendimize odaklan-
malıyız. Onları yazıya dökmeyi deneyebiliriz.

Gerçek İhtiyacınızı Belirleyin

“Gerçekten neye ihtiyacınız var?” Kendi- birlikte vakit geçirmeyi deneyerek kırılabi-
nize bu soruyu sorun. Bazen rahatsızlık lir. Bu nedenle sevdiklerinizle mutlaka ileti-
verici duygularımızla başa çıkmak için aç şimde kalın. Ortak ilgi alanlarına sahip olma
olmadığımız halde yemek yemek, ihtiyaç potansiyeli olan etkinliklere, kurs veya top-
olmadığı halde alışveriş yapmak gibi ra- lantılara katılabilirsiniz. Birlikte oluşturulan
hatsızlık veren duyguyu bastıracak ey- rutinler aidiyet duygusunu artıracağından,
lemlerde bulunuruz. İçimizdeki bu boşluğu yalnızlığın getirdiği rahatsızlığı azaltacak-
başka şeylerle doldurmak yerine o duy- tır.
guyu hissetmek, gerçekten neye ihtiya-
cımız olduğunu keşfetmeye yardımcı ola- Doğada Yürüyüş Yapın
caktır.

Doğadayken şehir hayatının bizi yalnızlı-
Sevdiklerinizle iletişimi koparmayın ğa iten temposundan uzak kalırız. Bu da
kendimize olan yakınlığımızı arttırırken ih-
Yalnızlık sosyal ilişkilerden mahrumiyeti ba- tiyaçlarımızı fark etmemizi kolaylaştırır.
rındırır. Bazen anlaşılmadığımızı düşündü-
ğümüz bir ilişkinin bitişi buna sürükleyebilir, Profesyonel Yardım Alın
bazen de yalnızlığın getirdiği boşluktaymış
gibi hissetme nedeniyle insanlardan uzak Gayretlerinize rağmen aşamadığınız ve
kalmak tercih edilir. Yalnızlık daha da artar. size huzursuzluk veren duygularınız varsa
Oluşan kısır döngü daha önceden iletişim profesyonel destek size fayda sağlayacak-
kurduğumuzda mutlu hissettiğimiz kişilerle tır.