Page 31 - RiskliDergi

YEMEK YEDIKTEN

SONRA YAŞANAN

PIŞMANLIK

DUYGUSAL AÇLIĞA

IŞARET

Kişi duygusal açlıktan kurtulmak istiyorsa ilk olarak farkındalık
kazanmalı ve kendini tanımalıdır.

Kimi insanlar duygusal olarak mücadele duygu durumları iştah azalmasına neden
edemedikleri durumlarla karşılaştıkların- olurken, bazı kimselerde aşırı bir yeme
da ya yemek yiyemez hâle gelebiliyorlar davranışı gözlemlenebilir. Bu yeme dav-
ya da haddinden fazla yiyebiliyorlar. Si- ranışı duygusal açlıktan kaynaklanmak-
nir, stres ya da başa çıkmakta zorlanılan tadır. Duygusal açlık kişinin karakterine ve
herhangi bir durum karşısında yiyecek- duygusuna göre değişebilmektedir. Fizik-
lerle aramıza ya mesafe koyuyoruz ya sel açlıkta ise kişinin midesinde kazınma
da daha fazla yaklaşıyoruz. Bu konuyla hissi, burkulma hissi ve kan şekeri düşmesi
ilgili uzmanlar, bireylerin duygularını ifa- gibi fiziksel bulgular mevcuttur. Kişi açlığını
de edemediklerinde veya bunu yapar- kalorisi düşük yiyeceklerle gidebilir. Duy-
ken zorlandıklarında besinler aracılığıy- gusal açlıkta ise kişide fiziksel bir acıkma
la kaçınma davranışı sergileyebildiklerini hissi oluşmaz ve yenilen şeyler daha çok
dile getiriyor. Şu ifadeyi sıklıkla duyuyoruz bol kalorili yiyeceklerdir.”
“Duygusal açlık”. Peki, nedir bu duygusal
açlık? Konuyu uzmanı aracılığıyla iletiyo- Duygusal açlığın nasıl anlaşılacağıyla ilgili
ruz. de açıklamalarda bulunan Psikolog Kızıl-
kaya, “Duygusal açlık genellikle mutsuz,
Duygusal Açlıkta Daha Çok Bol Kalorili stresli, kaygılı olunduğu durumlarda or-
Yiyecekler Tercih Ediliyor taya çıkar. Kişi aç olmadığında bile etra-
fındaki kişiler yemek yerken o da yiyor-
Duygusal açlık ve bedensel açlığın aynı sa, telefonla ilgilenirken ya da televizyon
gibi düşünülmesine rağmen farklı olduk- seyrederken bir şeyler atıştırmadan du-
larının altını çizerek sözlerine başlayan ramıyorsa, genellikle bol kalorili ve yağlı
Psikolog Neslihan Kızılkaya, konuyu şöy- yiyecekler tercih ediyorsa, yemek yedik-
le detaylandırdı: “Duygusal açlık, birtakım ten sonra da pişman oluyorsa muhteme-
duygu durumlarına yanıt olarak meydana len duygusal açlık yaşıyordur.” şeklinde
gelir. Anksiyete, kızgınlık ve depresyon gibi konuştu.