Page 32 - RiskliDergi

GÜVENLİ YAŞAM / 32 Duygusal Açlıktan Kurtulmanın İlk Adımı Farkındalık

Duygusal açlıktan kurtulmanın yolları ile ilgili de bilgi veren Kızılkaya, “Kişi duygusal
açlıktan kurtulmak istiyorsa ilk olarak farkındalık kazanmalı ve kendini tanımalıdır.
Hangi duygu durumunda hangi yiyeceğe yöneliyor, hangi duygusu daha çok ye-
mek yemesine neden oluyor bunların farkında olmadır. Bunu yapmak için kişi besin
günlüğü tutarak hangi saatte hangi duygusu varken yemeğe yönelmiş ve ne yemiş
şeklinde bir çizelge oluşturulabilir. Ayrıca kişi duyguları ile ilgili yazılar yazarak kendi-
ni rahatlatabilir.” ifadelerini kullandı. Ayrıca Kızılkaya şu önerilerde bulundu:

• Bol bol egzersiz yapılmalı, hareket halinde olunmalıdır.
• Eve abur cubur alınmamalıdır.
• Arkadaşlarla ve aile ile daha çok vakit geçirilmeli ve paylaşımda bulunulmalıdır.
• Uyku düzenine dikkat edilmelidir.
• Kişi eğer tek başına bu sorunun üstesinden gelemeyeceğini düşünüyorsa bir uz-
mandan destek alınmalıdır.

Duygusal Açlık, Pek Çok Rahatsızlığı Tetikliyor

Duygusal açlıkta kişi ihtiyacı olmadığı halde bol kalorili ve yağlı yiyeceklere yöneldi-
ği için beden bu kalorileri ve yağları depolamaya başlıyor. Böylece kişi kilo almaya
başlıyor, bununla birlikte kişide obezite, kalp-damar hastalıkları, diyabet ve koles-
terol gibi rahatsızlıklar meydana gelebiliyor.

Neslihan Kızılkaya