Page 29 - Riskli Dergi

mek taşımak zorunda olmak İlayda Sanbay
gibi basit görünen şeyler
uzun vadede yük hissettire-
bilir. Karşılaşabileceğiniz her-
hangi bir acil bir durumda o
ay başka harcamalarınızdan
kısmak zorunda kalmak kay-
gı tetikleyen bir durum ola-
bilir ve yine zaman için de
enerji harcadığınız bir strese
dönüşür.

Basit gibi gözükse de bir-
çok ihtiyacınızı sürekli erte-
lemeniz hayatınızı zorlaştırır.
Bu kadar çaresiz hissedilen
noktada uyku bozukluğu,
depresyon ve anksiyete bo-
zuklukları gibi psikolojik has-
talıkların da tetikleyicisi ola-
bilir.” ifadelerini kullandı.

Kaygı Sizi Yönetmez, Siz
Kaygıyı
Yönetin

Sanbay, kaygının sıfırlama-
nın mümkün olmadığına dik-
kat çekerek şöyle konuştu: Yani kaygıyı sıfırlamak değil onunla yaşamayı öğrene-
“Gerçekçi olalım ki bu kaygıyı ama yönetmek için yapıla- biliriz. Kabul etmek durumu
sıfırlamak gibi bir şey müm- bilecek, öğrenilecek çok şey olduğu şeklinde görebilmek
kün değil ama birçok bilişsel var. Hayat belirsizliklerle dolu anlamına gelir. Bu da hayatı-
ve davranışsal tekniklerle, olduğu için bu belirsizliklerle mızda kontrol sahibi olduğu-
biliyoruz ki düşüncenin zih- ve kaygıyla savaşmak yerine muz hissini güçlendirir. Kaygı
nimize gelmesini engelleye- var olan durumun gerçekli- sizi yönetmez, siz kaygıyı yö-
mesek bile o düşünce ile ne ğini gözeterek, kabul ederek netin.”
yapacağımız bizim elimizde.