Page 63 - Riskli Dergi

Travma Sonrası Stres Bozukluğu
Bu durumda olanlar aynı zamanda aşırı uya-
rılmalar da yaşar. Örneğin, büyük bir deprem
yaşayan kişi, en ufak bir çıtırtıda veya yüksek
seste irkilir, yerinden sıçrar. Bu duruma ank-
siyetenin yani kaygı bozukluğunun da eşlik
etmesiyle çarpıntılar, titremeler artar. Dep-
remzede, tüm davranışlarını yaşadığı olaya
göre düzenler. Yolda yürürken, üstüne düşe-
bilecek olan bir camın veya duvarın isteme-
den hesabını yapar. Abartılı tedbirler alır.
Bu kişilere ilaç ve psikolojik tedavi aynı anda Ali Aktuğ
yürütülebilir. Depresyonla birlikte görülen
travma sonrası stres bozukluğunda anti-

depresanlar kişiyi sakinleştirmede başarılı sürmeyeceği ve daha önce bahsi geçen
olabilir. Psikolojik tedavi yöntemi olarak da stres tepkilerinin devam edebileceği bilgisi,
bilişsel-davranışçı terapi uygulanabilir. Ör- bir gerçektir. Bunun yerine depremin elimiz-
neğin, evine girmek istemeyen bir deprem- de olmadan gerçekleştiğini ve acı bir olay ol-
zedeye zamanla arttırılacak biçimde ödev- duğunu kabul edip elimizden gelenlere yani
ler verilir. İlk etapta depremzededen evde kontrol edebileceğimiz şeylere odaklanmak
10 dakika kalması istenir ve ilerledikçe de bu daha gerçekçi ve faydalı bir adım olacaktır.
zaman dilimi artırılır. Böylece kişi, travmayı
yenmeye başlayabilir. Süreç elbette ki zorlu Yapabileceğimiz şeyler arasında bir sonraki
olacaktır. depremden veya artçı sarsıntılardan korun-
mak için binamızın deprem yönetmenliğine
Deprem Sonrası Psikolojik Rahatsızlık uygunluğunu tespit etmeyi, ev içinde tehli-
Riski Yüksek Olan Gruplar ke oluşturabilecek eşyaları sabitlemeyi veya
Deprem sonrasında psikolojik zorluklar ya- deprem çantamızı kontrol etmeyi sayabili-
şaması daha muhtemel olacak risk grupları riz.
vardır. Bunlar özellikle küçük çocukları olan

anneler, psikolojik rahatsızlıkları olan bireyler Tüm bunların yanında buna benzer doğal
ve çocuklardır. Çocuklar, ailelerinin tepkile- afetleri geçmişte de pek çok insanın yaşa-
rinden oldukça fazla etkilenir. Açık açık yük- dığını ve belki tamamen eskiye geri dönül-
sek stres yaşayan anne babalar, çocukları- mese de her olumsuzlukta ve kriz anında
nın da stres yaşamasına ve kendilerini kötü yapabildiğimiz gibi deprem sonrası için de
ve güvensiz hissetmelerine neden olur. İle- zamanla yeni yaşam yolları bulabileceğimizi
ri yaşlarında, yaşanan bu travma güvensiz kendimize hatırlatmalıyız. Rahatlatıcı müzik
bağlanmalara sebebiyet verebilir. Ergenliğe dinleme, nefes egzersizleri ve gevşeme ça-
veya yetişkinliğe ulaşan çocuk çevresindeki lışmaları, anksiyete ve depresyonu hafiflet-
kimseye güvenemez ve ilişkilerinde sürekli mede başvurulabilecek yararlı yöntemlerdir.
problem yaşar. Değerli dostlar ne kadar yazılar okursanız
okuyun veya araştırmalar yaparsanız yapın
Deprem psikolojisi nasıl atlatılır? işin gerçeği kalanlar için hayatın devamlılığı-
Öncelikle her ne kadar sonuçları bambaşka nın esas olduğunun unutulmaması gerçeği-
olsa da deprem olayına verdiğimiz tepkilerin dir.
yaşamdaki diğer beklenmedik olaylara karşı

verilen tepkilerle benzer olduğunu fark et- Aslında her bireyin kendi kendine yaşama
mek çok değerlidir. sevincini tekrar yerine getirmesini sağlamak
için uğraşması gerekir.
Önemli olan bunu kabul ederek iyileşme sü-
recine başlamaktır. İyileşme sürecinin kısa Biraz klasik olsa da “ zaman herşeyin ilacıdır.“