Page 12 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 12 Amerikalı Psikolog Abraham Maslow’un çözüm yoluna itiyor. Yaşanılan psikolojik
ihtiyaçlar hiyerarşisine baktığımızda ilk travmalar yemek yeme krizi ile atlatılma-
basamakta fizyolojik gereksinimlerden ya çalışılıyor. Bu noktada bir uzman desteği
beslenmenin geldiğini görürüz. Hayatımızı almak elzem hâle geliyor. Yine aynı şekilde
sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmemizin ergenlik döneminde de yaşanan hormo-
yollarından biri olan beslenme, aslında sa- nal çalkalanmalar, vücudun metabolizma
dece fizyolojik bir ihtiyaç olmakla kalmıyor. hızının artmasıyla ortaya çıkan fazla kalori
Yapılan araştırmalar yemek yemenin be- ihtiyacı yine duygusal açlığın açığa çıktı-
densel bir zaruretten ibaret olmadığını, ğı zaman dilimlerinden. Bazen de yemek
arka planda psikolojik ve duygusal ihtiyaç- yeme ihtiyacı, ortada strese sebep olan
ların da doyurulduğunu gösteriyor. Yani bizi hiçbir durum yokken sırf yeme hazzı için
buzdolabına götüren sebep sadece karın gerçekleşir.
gurultuları değil; o anda duygusal açlığın
alarm verdiğini anlıyoruz. Uzmanlar, stres, Başa Çıkmak Mümkün mü?
kaygı ve duygu durum bozukluğu gibi hâl- Öncelikle yaşanılan açlık durumunu tetik-
lerde kişilerin yeme alışkanlıklarının da de- leyen faktörü tespit etmeye çalışın. Yani
ğiştiğini belirtiyor. Bu yoğun duygularla baş o anda yemek yeme dürtüsünü meyda-
etmeye çalışan birey, gelişen duygusal aç- na getiren yaklaşan yemek saati mi yok-
lığı yemek yiyerek gidermeye çalışıyor. Bu sa duygusal bir ihtiyaç mı? Sonrasında bu
durum sadece olumsuz duygularda da yeme atağının duygusal kaynaklı olduğuna
açığa çıkmıyor. Başımıza gelen iyi şeyleri ya eminseniz her zaman yaptığınız gibi eliniz
da özel günleri kutlamak için de aklımıza dolaba ya da atıştırmalıklara gitmeden
ilk gelen bunu bir mekânda bir şeyler yiyip önce bu boşluğu başka aktivitelerle dol-
içerek ödüllendirmek oluyor. Ancak günün durmayı deneyin. Hemen o anda atmos-
sonunda ihtiyaç hâli dışında yenen yemek- feri değiştirin ve dışarı çıkmayı deneyin.
ler, yerini koca bir suçluluk hissine bırakıyor. Temiz havada yürüyüş ya da müzik dinle-
Peki duygusal açlığın belirtileri nelerdir? yerek o duygudan uzaklaşmak duygusal
açlığınızı unutmanıza yardımcı olacak.
• Acıkmasanız bile kendinizi bir şeyler yeme
hayali kurarken buluyorsanız ya da o anki O gün sizi huzursuz, mutsuz ya da sinirli
sorununuzu yemek yiyerek çözeceğinizi yapan olayları düşünün ve bununla yüz-
düşünüyorsanız, leşin. Nasıl ki ikili ilişkilerde iletişimsizlik en
• Yemek yedikten sonra doygunluk hissi büyük tehlike ise kendinize karşı dürüst ol-
yerine pişmanlık hissi geliyorsa, mayışınız ya da kaçtığınız duygularınız da
• Yemek yeme ihtiyacınız birden gelişiyor- bir an gelir en büyük düşmanınız olabilir.
sa, Bu yüzden sorunu yaşandığı anda kabul-
• Yemek tercihinizde vücudunuzun ihti- lenip çözme eğilimi göstermek en doğ-
yacından ziyade kalorisi yüksek besinlere rusu. Duygusal açlık sonucu yeme atakları
yöneliyorsanız duygusal açlık yaşıyorsunuz baş edilebilir olmaktan çıktı ise muhakkak
demektir. alanında uzman bir psikolog danışman-
dan, beslenme uzmanından terapi des-
Temel Neden Çocukluk Dönemi Travmaları teği alın. Çünkü duygusal açlık her zaman
Duygusal açlığın sebepleri kişiden kişiye hayatın stresli bir anından kaçma sonucu
değişiyor. Ama bunun temelinde en çok gerçekleşmiyor. Doğduktan hemen sonra
da çocukluk dönemi travmalarımız yatıyor. gelişen yanlış kriz yönetme yöntemleri ne-
Bebekken yaşanılan her ağlama krizinin ticesinde yaşanan bu durumun uzmanlar
meme veya mama ile giderilmeye çalışıl- tarafından kontrol altına alınması gereken
ması kişiyi yetişkinlik döneminde de aynı hâller de yaşanıyor.