Page 20 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 20 1-Kendinize odaklanın: İç sesinizi kalmak hiçbir şey düşünmemek değil, neyi

ne zaman düşüneceğini kişinin kendi isteği
dinleyerek kendinizi anlamaya çalışın.
ile yönetebilmesidir. Örneğin kişi, gelecek
İçinizden geldiği gibi davranın. Örneğin,
ile ilgili bir plan yapmak istiyorsa bunu yal-
“hayır” diyebilmeyi öğrenmek çok
nız olduğu ve dikkatini dağıtmayacak bir
önemlidir.
anda, stres, kaygı hissetmeden yapabiliyor
2-Kendinizi düşünün: Kulağa bencilce
olmalıdır. Ama eğer arkadaşlarıyla olduğu
gelebilir; fakat hayatınızdaki en önemli
gısı yaşamaya başlıyorsa bu, o kişinin anda
faktörün kendiniz olduğunun farkına
varırsanız, sizin için her şey daha iyi ve çok eğlendiği bir ortamda gelecek kay-
kalamadığını gösterir.” ifadelerini kullanı-
olacaktır. Başkalarına faydalı olmanın yolu yor.
kendi iyi oluşunuzdan geçer.
Akış Hâli Mutluluk ve Tatmin Kaynağı
3-Bakış açınızı değiştirin: Hayatta her
şey planladığımız gibi ilerlemez, bunu Geçmişe ve geleceğe takılı kalmadan ve
kendinize dert etmek yerine kendinize bu kaygılarla şimdiki anı kaçırmadan yaşa-
şunu hatırlatın: “Dünyanın sonu gelmedi mayı yine flow state yani akış hâli denen
sonuçta!” kavramla da zenginleştirebiliriz. Mihaly
Csikszentmihalyi ve Jeanne Nakamura
4-Anda kalın: Geçmişe takılıp kalmak isimli pozitif psikologlar, bireyin kendini sa-
veya geleceği düşünmekten ana dece o an yaptığı işe ya da ana verdiğinde,
odaklanamamak şu an yapabileceğiniz hem bedensel hem zihinsel olarak odak-
aksiyonlar için en büyük engellerdir. landığında akış hâlinin bireye büyük bir
Geleceğiniz için gerçekleştirmek tatmin duygusu yaşatacağını söylüyor. Kişi
istediğiniz hedefleri şu ana odaklanarak akış hâli durumunda iken zihninde konuşan
gerçekleştirin. bütün sesler susar ve tüm benliği ile “an”ın
içindedir. İşte bu hâl bireylerin zihinsel ha-
5- Güne mutlu başlayın: Sabah reketlerini artırarak mutluluk hormonla-
uyandığınızda yüzünüzden gülücüğü eksik rının salınımını sağlıyor. Birey uğraştığı işte
etmeyin. Müzik açın, dans edin, kendinizi daha iyi bir performans sergiliyor ve stres
anın akışına bırakın. durumunu en aza indirgiyor.

6- Kendiniz olmayı öğrenin: İnsan
olarak toplumda kabul görme isteğiyle “Mutluluk aranmakla elde edil-
benliğimizi görmezden geldiğimiz anlar mez, ancak hayatın bize ver-
olabilir. Olmadığımız biri gibi davranmak
bizi daha kolay yıkar. Bu nedenle kendin dikleri ve aldıkları bir dengede
olmaktan çekinme ve benliğini kabul et.
olursa mutluluğa kavuşabiliriz.”
7- Sosyalleşmeyi unutmayın:
Sosyalleşmek, insanlarla konuşup
dertleşmek size hayatınızdaki
problemlerin ne kadar göreceli olduğunu
gösterecektir.

Kişisel Gelişim Uzmanı Naz Güneş Maya-
dağ da akışta kalmak için hayata tam tes-
limiyet hâlinde olmak, çevrenin farkında ol-
mak, kendini ve diğerlerini dinlemeyi bilmek
gerektiğini dile getiriyor. Mayadağ, “Anda