Page 8 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 8

yollarını ele alalım. Öncelikle iç dengenin vücudunun endorfin salınımını artırarak
kendini daha iyi hissedebilir.
temin edilmesi noktasındaki engeller:
• Negatif düşünceleri bir kenara bıra-
Sürekli koşuşturma içinde geçen bir kıp pozitif bir düşünmeye odaklanmak
yaşam tarzı: Bir yandan iş yaşamı, diğer da iç dengenin sağlanmasında önemli-
yandan aile hayatı, sosyal çevre ve ken- dir. Olumlu düşünmek ve sahip oldukları-
dine vakit ayırma derken kişinin yaşadı- na şükretmek kişinin iyiye odaklanmasını
ğı stres bununla birlikte de tabiri caizse sağlayarak duygusal sağlığını destekler.
durmaksızın koşturması iç dengeyi bul- • Sağlıklı beslenme ve düzenli uyku da
masını zorlaştırıyor. kişinin hem fiziksel hem de zihinsel sağ-
lığını olumlu yönde etkiler. Dolayısıyla bu
Negatif düşüncelerin yoğunluğu: Sü- iki faktör de kişinin iç dengesini koruması
rekli negatif düşüncelere sahip olan kişi- noktasında önemli bir rol oynar.
lerin, kendilerine güvenleri de yetersiz ise
iç dengeleri bozulabiliyor.
İç Denge, Huzuru ve Yaşam Kalitesini
Farkındalık eksikliği: Çoğu zaman gün Artırır
içerisinde farklı koşuşturmaları olan ki-
şiler, anı yaşamaktan ve o anın keyfini İç dengeye sahip olan kişiler; stresleri-
sürmekten uzak kalabiliyor. Bu koşturma ni kontrol edebilir ve zorluklarla da daha
durumu ve o anda mutluluğun keyfini ya- rahat başa çıkabilirler. Çünkü esnek bir
şayamama iç dengeyi de hâliyle bozuyor. yapıya sahiplerdir, bu nedenle stres an-
larında sakin ve kontrollü davranabilirler.
El alem faktörü ve diğerleri: Bir de ki- Diğer yandan dengeli bir ruh hâline sa-
şilerin kendilerinden tamamen bağım- hip olmaları nedeniyle hem sosyal ilişkile-
sız olarak çevresinden kaynaklanan ve ri daha güçlüdür hem de çatışmalardan
iç dengesini bozan durumlar olabiliyor. uzaklardır. Böylelikle de sağlıklı ve anlamlı
Kişi kimi zaman iş yerindeki kişilerle so- ilişkiler kurmaları, bunları da sürdürülebilir
run yaşayabiliyor, kimi zaman ekonomik kılmaları söz konusudur. Ayrıca iç dengeyi
konjonktürün getirdiği finansal zorluklar- bulan kişilerin empati ve anlayış yetenek-
la baş etmek zorunda kalabiliyor, ikili iliş- leri de yüksek, sosyal bağları da güçlüdür.
kilerde yaşadığı çatışmalar olabiliyor ve İç dengeyi sağlayabilmiş kişiler; fiziksel ve
tüm bunlar da onun içinde bir iç huzur- zihinsel sağlıklarına dikkat ettiklerinden
suzluk meydana getirebiliyor. sağlıklıdırlar, dolayısıyla da genel mana-
da mutluluk düzeyi yüksektir. Bu durum-
İç Dengeyi Sağlamak için İpuçları da onların depresyon ve anksiyete gibi
psikolojik sorunların yaşanması riskini de
İç dengeyi sağlamak için öncelikle bunun azaltır. Başka bir ifadeyle bu kişilerin iki-
önündeki engelleri birer birer aşmak ge- li ilişkilerinin yanı sıra bedensel ve men-
rekiyor. tal sağlıkları iyidir. Bu nedenle de huzur-
• Meditasyon ya da nefes egzersizleri ile ludurlar ve yaşam kaliteleri de yüksektir.
kişi zihnini sakinleştirebilir. Böylelikle stresi Tüm bunlar, kişilerin kendilerine olan gü-
de azalır. venlerini artırır.
• Yürüyüş ve düzenli egzersiz yaparak