Page 19 - Riskli Dergi

SPORUN BİLİNMEYEN

ETKİSİ: BEYİN DOPİNGİ

Spor yapmak, sadece fiziksel sağlığımız için değil aynı
zamanda zihinsel ve ruhsal sağlığımız için de çok önemli.
Günlük hayatta karşılaşılan problemlerle daha iyi
mücadele etmeyi sağlayan spor, zihinsel aktifliğin seviyesini
yükselterek pratik çözümler üretmeye yardımcı oluyor.

hormonlar sayesinde bir
iş yaparken o işe odaklan-
mamız, ruh hâlimiz ve ha-
fızamız iyileşiyor. Yine spor
Spor, duygusal tansiyonu düşürerek yaparken vücudun salgı-
ladığı dopamin ve yükse-
daha sakin ve telaşsız bir hayat

sağlıyor. len kan basıncı yaratıcılı-
ğı artırarak kritik anlarda
pratik çözümler üretme
kabiliyetini artırıyor.

Beyin Sporunu İhmal
Etmeyin
Sağlıklı beslenme gibi dü- da korunmasına yardımcı
zenli olarak yapılan spor olan spor, nöronal bağları
da hem bedensel hem güçlendirip bilişsel fonksi- Öte yandan spor denildiği
zihinsel sağlık için pek çok yonları artırıyor. Uzmanlar vakit akla ilk olarak beden-
yarar barındırıyor. Daha sporun hangi aralıklarla sel olarak sarf edilen efor
çok bedensel faydalarına yapılması gerektiğinin ya- geliyor ancak beyin sporu
odaklansak da yaşattığı şam tarzına ve sağlık du- da işin bir başka boyutu.
zihinsel ve ruhsal avan- rumuna göre değişkenlik Satranç oynamak, sudoku
tajlar göz ardı edilmez. gösterdiğini söylüyor. An- ve bilmece çözmek, hafıza
Spora başladığınız anda cak haftada en az 150 ile oyunları gibi faaliyetler de
vücudunuzda endorfin 300 dakika orta şiddetli, 75 beynimizi aktive eden ve
ve serotonin isimli mutlu- ile 150 dakika arası da yük- sınırları zorlamaya yara-
luk hormonları daha fazla sek yoğunluklu egzersiz yan bir tür spor. Yani fizik-
salgılanıyor. Bu da kaygı ve yapılmasını tavsiye ediyor. sel olarak yaptığımız spor
stres dolu ruh hâlinin yeri- Nörobilimci olan Wendy kadar beyin sporuna da
ni dingin ve yenilenmiş bir Suzuki’nin de yapmış ol- hayatımızda yer açmak
ruh hâlinin alması anlamı- duğu araştırmalara göre pek çok mucizeyi de be-
na geliyor. Beyin sağlığının spor sırasında salgılanan raberinde getirecek.