Page 41 - Riskli Dergi

nirliliği artırabilir. Bu da iş ortamında iletişimi bilir ve vücudunuzun daha rahat kalmasına
olumsuz etkileyebilir ve iş birliğini zorlaştıra- yardımcı olabilir. Ayrıca, sıcak hava şartla-
bilir. Bu etkiler genellikle çalışma koşullarına rının yoğun olduğu zamanlarda risk altında
ve sıcaklığın yoğunluğuna bağlı olarak de- olan yaşlılar, çocuklar ve kronik sağlık sorunu
ğişebilir. Özellikle fiziksel çalışma gerektiren olan kişilerin daha dikkatli olmaları ve gere-
işlerde veya kapalı ortamlarda çalışanlar için kirse sağlık uzmanlarına danışmaları önem-
bu etkiler daha belirgin olabilir. İş verimliliği- lidir.
ni korumak ve çalışanların sağlığını güvence
altına almak için iş yerlerinde uygun sıcaklık Aşırı sıcaklar dışında psikolojik hasara
düzenlemeleri ve çalışma koşulları sağlan- yol açan benzer başka dış etkenler var
ması önemlidir. mı?

Siz bir uzman olarak bu etkilerden en az Evet, aşırı sıcaklar dışında psikolojik sağlı-
düzeyde etkilenmek için neler öneriyor- ğımızı etkileyen birçok dış etken bulunabi-
sunuz? lir. Depremler, sel gibi doğal afetler veya
Vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamak için acil durumlar (örneğin yangınlar, kasırgalar)
yeterli miktarda su içmek çok önemlidir. Sı- insanların psikolojik sağlığını derinden et-
cak havalarda terleme artar ve bu da su kileyebilir. Bu tür olaylar, güvenlik duygusu-
kaybına neden olabilir. Mümkünse sıcak ha- nu sarsabilir, travmatik deneyimlere neden
vadan korunmak için gölgede veya klimalı olabilir ve uzun süreli stres ve kaygıya yol
ortamlarda zaman geçirin. Eğer dışarıda ol- açabilir. Ekonomik krizler, işsizlik, mali sıkıntılar
manız gerekiyorsa, özellikle öğle saatlerin- gibi durumlar gelecek endişesi yaşanmasına
de güneşin en dik olduğu zamanlarda dışarı ve stres seviyelerinin artmasına neden ola-
çıkmamaya çalışın.Hafif ve bol giysiler tercih bilir. Bu durumda finansal güvencesizlik hissi,
edin. Pamuklu veya nefes alabilen kumaş- umutsuzluk ve depresyon riskini artırabilir.
lar terleme sonrası vücudu daha iyi serin- Özellikle uzun süreli sosyal izolasyon veya
letebilir. Ayrıca, açık renkli giysiler güneş ışı- yalnızlık, insanların ruh sağlığını olumsuz etki-
ğını daha az emer ve daha serin kalmanıza leyebilir. İnsanlar sosyal bağlantılardan yok-
yardımcı olabilir. Ağır veya sıcak yiyecekler sun kaldıklarında depresyon, anksiyete ve
metabolizmanızı daha fazla çalıştırabilir ve stres yaşama eğiliminde olabilirler.
sıcak havalarda rahatsızlık hissetmenize ne-
den olabilir. Daha hafif ve serinletici yiyecek- Kişisel olarak yaşanan travmatik olaylar (ör-
ler tercih edin. Örneğin; salatalar, meyveler neğin şiddet, kayıp, aile içi sorunlar) veya
veya soğuk çorbalar. Aşırı sıcak hava altında zorlu ilişkisel durumlar (örneğin boşanma,
çalışıyorsanız veya faaliyet gösteriyorsanız, ayrılık) kişilerin psikolojisini derinden etkileye-
düzenli aralıklarla dinlenmek ve vücudunu- bilir ve uzun süreli travmaya yol açabilir.
zun soğumasına izin vermek önemlidir. Ça-
lışma süresince sık sık su içmeyi ve gölge bir Sosyal medyada geçirilen zaman, bazı kı-
alanda dinlenmeyi unutmayın. yaslamalar insanların ruh sağlığını olumsuz
etkileyebilir. Sosyal medyada fazla zaman
Ev veya iş yerinizde mümkünse klima veya geçirmek, kişilerde kaygı ve düşük özsaygıya
fan kullanarak iç ortamı serin tutun. Bu, vü- neden olabilir. İş yerindeki yüksek iş yükü, sü-
cut sıcaklığını kontrol altında tutmanıza yar- rekli stres altında olmak, sürekli baskı altında
dımcı olabilir. Açık havada uzun süre vakit olmak gibi faktörler kişinin psikolojik sağlığını
geçirecekseniz, cildinizi güneşin zararlı etki- olumsuz etkileyebilir. Bu durumda kaygı bo-
lerinden korumak için güneş koruyucu krem zuklukları, uyku sorunları ve depresyon riski
kullanmayı ihmal etmeyin. Bu önlemler sıcak artabilir.
havalardan olumsuz etkilenmenizi azalta-