Page 12 - Riskli Dergi

en popüler psikolojik sorunları arasında meşgul edilmelerin odaklanma, katılım
yer aldığına dikkat çeken Uzman Psikolog sağlama, üretken olma, kaliteli iş üretme
İŞ DÜNYASI / 12 olarak birden fazla iş ile meşgul olan bi- lisi amaçlarımıza ulaşmamızı engelledi-
Mehmet Cem Yiğit, genellikle eş zamanlı veya yenilikçi düşünme ve de en önem-

reylerde özellikle beyaz yakalılarda, ofis ğini söylüyor. Şentürk, dikkat dağınıklığını
çalışanlarında ve bu tarz bir iş yerinde kontrol altına almak için tüm psikolojik ko-
çalışan kişilerde görüldüğünü ifade edi- şulları optimize etmek gerektiğini belir-
yor. Bir hastalık olarak kabul edilmediğini terek, “Yeniden odaklanmak zordur çün-
söyleyen Yiğit, “Birçok olumsuz faktörün kü biz beyinlerimizi bir seferde birden çok
birleşiminden dolayı ortaya çıkan bir dışa şeye odaklanabilmesi için eğittik. Konfe-
vurum ya da bir işaret olarak ifade edil- rans salonunda mailinizi kaç kere kont-
mektedir. Pek çok nedene dayalı olarak rol ettiniz veya çocuğunuzun kahvaltısını
gelişebilmesi mümkün olurken, genel ola- yaptırırken bulaşık makinesini boşalttınız
rak kişinin birçok işi aynı anda yürütme- mı? Hepsini aynı anda yaptınız mı? Bu ye-
sinin beyinde yol açtığı hasar nedeniyle tenek değil. Alışkanlık! Üretkenliğinizi ge-
ortaya çıktığı düşünülmektedir.” sözlerini liştirmiyor ve onun yerine odaklanabilme
kullanıyor. yeteneğinizi azaltıyor. Beyninizi yeniden
başlatarak optimal bir işlem için onu tek-
Sebepsiz Baş Ağrılarının Sebebi, rardan bağlıyorsunuz.” diyor.
Dağınık Beyin Sendromu Olabilir

Dağınık beyin sendromu çok çeşitli olay Dikkat Dağınıklığı Nasıl Önlenir?
ya da durumlara dayanabiliyor. Uzman
psikolog Yiğit, yoğun iş temposu, devamlı İş yerinde verilecek tasarlanmış dikkat
olarak stres ve baskı altında olma, anksi- molaları, dikkat dağınıklığını önlemede
yete, tek bir işe odaklanmak yerine aynı etkili olabilecek ilk madde. Sürekli bir şe-
anda pek çok işi yapmaya çalışma ya da kilde çalışmak yerine planlı aralar vermek
düzensiz beslenme, düzensiz uyku gibi konsantrasyonumuzu güçlendirecek.
durumların dağınık beyin sendromuna Mola verildiği anda başka şeylerle meşgul
neden olabildiğini belirtiyor. Dağınık beyin olmak aynı zamanda dikkati yenilemeye
sendromu yaşayan kişiler devamlı olarak de yardımcı olacak. Dikkat dağınıklığını
kendilerini yorgun hissediyor, sebepsiz ol- önlemek için yapılabilecekleri maddele-
duğu düşünülen baş ağrıları çekiyor, tü- mek gerekirse:
kenmişlik hissine kapılıyor, konsantrasyon
kaybı yaşıyor. Aynı zamanda kişinin unut- • Stres kaynaklarını en aza indirgemek,
kanlığı, yakın geçmişi dahi hatırlamakta • Birden fazla değil yalnızca bir işe odak-
zorlanması, iş performansının düşmesi lanmak,
ve yaptığı hata sayısının artış göstermesi • Günlük planlar oluşturmak,
gibi durumlar da dağınık beyin sendromu • Çeşitli odaklanma teknikleri kullanmak,
belirtileri arasında bulunuyor. Bu gibi du- • Günlük görev ve konuları önceliğine
rumlar ile karşı karşıya olan bir kimsenin göre sıralamak,
en kısa sürede profesyonel destek alması • Odaklanmayı etkileyebilecek gürültü
gerekiyor. kaynaklarını azaltmak,
• Kısa çalışma aralıkları belirlemek,
Üretkenliği Geliştirmiyor, Odaklana- • Gün içinde uzun uzadıya süren görevler
bilmeyi Azaltıyor yerine kısa hedefler koymak,
• Karmaşık görevleri parçalara ayırarak
İnsan Kaynakları Danışmanı Bilal Şen- kolaylaştırmak.
türk de iş yaşamında dikkat dağınıklığı ve