Page 30 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 30

süreç olduğundan söz eden Uzman Psi-
kolog Ceren Kılıçlı Çetin, “Psikolojik daya-
nıklılık, travmatik yaşantılar, zorlu yaşam
olayları veya risk altında başarılı bir baş
etme, sağlıklı uyum gösterme ve yeterlilik Psikolojik dayanıklılığı yüksek olan kişilerin
geliştirebilmeyi içerir. Yapılan çalışmalar, özellikleri:
yüksek psikolojik sağlamlığa sahip kişilerin -Çocuklukta temel fiziksel (barınma,
bazı içsel ve dışsal özelliklere sahip oldu- yeme, içme) ve psikolojik (sevgi, ilgi,
ğunu göstermektedir.” diyor. şefkat) ihtiyaçların sorunsuz bir şekilde
karşılanmış olması,
Psikolojik dayanıklılık sonradan geliştiri- - Mizah anlayışına sahip olmak,
lebilecek bir karakter özelliği iken bunu - Yüksek özgüven ve öz saygı,
nasıl yapacağımızın da çeşitli ipuçları var. - Sosyal desteğin varlığı,
Öncelikle yaşadığınız olay ya da durum - Toplumsal kalıp yargıların etkisinde
ne kadar sancılı olursa olsun onu ört bas kalmamak,
etmeye çalışmayın. Bırakın sizi zorlayan - Eleştirileri kabul edebilmek,
duygularınız gün yüzüne çıksın. Sorunla- - Problem çözme becerisi,
rınızla yüzleşin. Sizi aşağı çekecek duy- - Empati yapabilmek,
gularınıza teslim olup pes etmeyin. Bu - İletişim becerisi,
duygularla baş ederken kendinizi sosyal - Pozitif duyguları koruyabilmek.
hayatınızdan soyutlamayın ve etrafınıza
sevdiklerinizi alın. Yapmaktan keyif aldığı-
nız şeylere daha çok vakit ayrın. Sorun-
ları çözmeyi erteleyip ardınızda koca bir Pozitif Düşünün
problem dağı bırakmayın. En kolayından
en zoruna sabırla her birini yoluna koyun. Psikolojik dayanıklılığa sahip insanlar pozi-
Buradan sonra sözü yine uzmanına bıra- tif düşünmeye meyilli, iyimser insanlardır.
kalım ve Psikolog Rana Kutvan’ın psikolo- Pozitif düşünce dediğimiz şey, pozitifin
jik dayanıklılığı güçlendirmek için verdiği yanı sıra negatifliğin de olduğunu kabul-
tavsiyelere göz atalım: lenmek, dahası ikisinin bir bütün olduğunu
fark etmek ama dikkatimizi pozitife ver-
Güçlü Bir Sosyal Destek Sistemi Ku- mektir. Pozitif düşünce problemlerimizi
run artıları ve eksileriyle görüp, çözüm yolları
aramaktır.
Psikolojide tüm kişiler arası ilişkiler “sosyal
destek sistemi” olarak adlandırılır. Psikolo- Kendinize İyi Bakın
jik dayanıklılığımızı artıran en önemli fak-
törlerden biri de güçlü bir sosyal destek Özbakım becerilerimizin kalitesi bizim
sistemine sahip olmamızdır. Sizin sosyal sağlığımızın yanı sıra psikolojik dayanıklı-
destek sisteminiz ne durumda? Etrafı- lığımızı da etkiler. Düzenli bir hayat yaşa-
nızda gerektiğinde size maddi ve manevi maya gayret edin. Günde 8 saat uyuyun,
destek olabilecek, ihtiyacınız olduğunda iyi beslenin, herhangi bir sağlık sorununuz
size yardımcı olacak insanlar var mı? yoksa düzenli olarak egzersiz yapın.