Page 20 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 20 yaşayan kişilerde daha fazla yer alıyor. gılarınızla karşı karşıya gelirken, bununla

Psikolog Özlem Tokgöz Özsoylar, bu kişile- başa çıkmak için daha sakin bir yaklaşım
rin rüyalarının gün boyu kaygıyı besleye- gerekebilir.
bileceğine dikkat çekiyor. Yüksek yoğun-
luklu bu olumsuz duygular, kişinin günlük
Unutmayın:
yaşamını daha da zorlaştırabilir.
anlamını
Rüyalarınızın

çözmek, kaygılarınızla barış yapmanızın
Stres Rüyalarının Derin Anlam- ilk adımı olabilir. Eğer stres rüyalarınız gi-
ları derek daha fazla rahatsız edici hale ge-
liyorsa, bir uzmandan destek almak fay-
Uyku bilimi uzmanı Dr. Meeta Singh, stres dalı olabilir.
rüyalarında sıkça karşılaşılan temaları
şöyle sıralıyor:

• Böcekler: Kaygıyı simgeler. Günlük
hayatınızda rahatsız olduğunuz bir du- Stres Rüyaları ile Başa
rumun rüyada yansımasıdır. Çıkmak İçin İpuçları
• Hazırlıksız Olmak: Bir etkinlik için
hazırlıksız olduğunuzu görmek, hayatı- Stres rüyalarının etkisiyle başa çık-
nızdaki zorluklardan korktuğunuzu gös- mak için atılacak bazı adımlar:
terir.
• Gelgit Dalgası: Rüyanızda deniz, 1. Geceyi Rahatlatın: Uyuma-
dalga gibi huzur veren unsurlar görü- dan önce basit esneme hareketleri
yorsanız, aslında üzerinizdeki sorumlu- ve gevşeme teknikleri ile rahatla-
lukların arttığını işaret eder. maya çalışın.
• Başarısızlık Korkusu: Bir sınavda 2. Gece Rutinini Düzenleyin:
başarısız olmak, yetersizlik korkusunun Her gün aynı saatte yatmak ve
bir yansımasıdır. uyandığınız saati düzenlemek, uyku
• Ateş: Rüyanızda ateş görmek, artan kalitenizi artırabilir.
endişelerinizi kontrol altına almanız ge- 3. Akşamdan Önce Sakinleş-
rektiğini anlatır. tiren Aktiviteler Yapın: Kitap
• Takip Edilmek: Birinin sizi takip et- okumak, müzik dinlemek veya hafif
tiğini görmek, güvensizlik ve tehdit his- bir yürüyüş yapmak, stresinizi azal-
siyatını işaret eder. tır.
• Kasırga: Kasırga rüyası, duygusal 4. Yatmadan Sonra Kafein-
çalkantıları simgeler ve ruh halinizdeki den Uzak Durun: Akşam saat-
fırtınayı gösterir. lerinde kafeinli içeceklerden kaçının,
böylece uykuya geçişinizi kolaylaştı-
Günlük Stresin Rüyalara rabilirsiniz.
Yansıması 5. Fiziksel Sağlık: Düzenli spor

yapmak ve sağlıklı beslenmek, hem
Zihninizin karmaşası, uykuda beyaz bir zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için
ekran gibi belirir. Kafanızdaki endişeler, faydalıdır.
uyandığınızda zihninizde yankı bulur ve
bunlar, günlük stresin yansımasıdır. Her
şeyin fazlası, huzurdan çok daha fazla
gerilim yaratır. Rüya dünyasında kay-