Page 8 - Riskli Dergi
P. 8
GÜVENLİ YAŞAM / 8 diğinde yaşattığı yan etkilerin katlanarak Kendinize şefkat gösterin
büyüyeceğine dikkat çekerek, “Hayatı- Mükemmel olmamanın sorun olmadığını
mızın her alanına giren rekabet, ilerleyen kabul edin ve kendinize hata yapma şansı
teknolojinin getirdiği ve gittikçe zorlaşan verin. Kendinize karşı nazik ve anlayışlı olun.
çalışma şartları, kişisel problemlerimiz, kişi-
liklerimiz ve problem çözebilme yetilerimiz,
Sınırları belirleyin
bunun yanı sıra iş ortamlarında yeterince
profesyonel olmayan organizasyon şe-
yi öğrenin. Sınırları belirlemek tükenmişliği
maları dolayısıyla ortaya çıkan tükenmiş- Gerçekçi olmayan taleplere “hayır” deme-
önlemeye ve sağlıklı bir iş-yaşam dengesi
lik sendromu sadece iş dünyası için değil sağlamaya yardımcı olacaktır.
tüm çalışanlar ve yönetim elemanları için
küçümsenemeyecek bir problem hâline Mola verin
gelmiştir.” diyor. Önder, tükenmişlik yaşa- Gün boyunca dinlenmek ve enerji topla-
yan bu kişilerin iletişimlerinin zayıfladığı- mak için kendinize düzenli molalar verin.
nı ve mesleki ve sosyal bir soyutlanmaya İster doğada yürüyüş yapmak, ister far-
maruz kaldığını ifade ederek şöyle devam kındalık uygulamak veya bir hobiyle ilgilen-
ediyor: “Bir yandan yaşamın her alanında mek olsun, size neşe ve rahatlama getiren
başarısızlıklarla mücadele eden bu kişiler, aktiviteleri hayatınıza dahil edin.
diğer taraftan bir savunma mekanizması
olarak kendini ve yetilerini kanıtlamak adı- Önemli olana odaklanın
na daha fazla risk almaya meyilli olmakta- Temel değerlerinizi ve önceliklerinizi belir-
dırlar. Dolayısıyla tüm yaşamları olumsuz leyin ve eylemlerinizi buna göre belirleyin.
etkilenmektedir. Zamanla duygusal olarak
da tükenen hastalar, bir yandan ailelerine,
olaylara duyarsızlaşmakta ve başarısız ol- Minnettarlık pratiği yapın
maktadırlar. İşsiz kalmakta, aile bütünlükle- Hayatınızın olumlu yönlerini düşünerek ve
ri bozulmakta, sosyal çevrelerini yitirmekte sahip olduğunuz nimetler için minnettar-
ve yalnız kalmaktadırlar, bu da davranış lığınızı ifade ederek bir minnettarlık pratiği
bozukluklarına davetiye çıkartmaktadır.” geliştirin.
Sosyal medya görünürlüğünü
sınırlayın
Aşırı bilgi yüklenmesinden kaçının ve akışı-
Sınırları nızı olumlu içeriklerle düzenleyin.
belirlemek Destek alın
tükenmişliği Destek ve rehberlik için arkadaşlarınıza,
önlemenin ilk aile üyelerinize veya güvendiğiniz bir tera-
piste ulaşın.
yollarından...
İlerlemeyi kutlayın
Ne kadar küçük olursa olsun, başarılarınızı
tanıyın ve kutlayın.
