Page 28 - Riskli Dergi
P. 28
GÜNDEM / 28 Dijital Detoks Yapın deneyin. Bu, yemek
Her hafta bir
şeyde yavaşlamayı
Teknoloji ve sosyal medya, hızlı yaşamın
büyük bir parçasıdır. Sürekli telefonla-
rımızı kontrol etmek, sosyal medyada
vakit geçirmek ve dijital dünyada kay- alışkanlıklarınız, dijital
kullanımınız veya
bolmak, gerçek dünyadan kopmamıza
neden olabilir. Bu nedenle haftada bir günlük rutinlerinizle
gün, belirli bir süre boyunca telefonunu- ilgili olabilir. Zamanla
zu kapatın veya sadece temel ihtiyaçlar daha fazla alışkanlık
için kullanın. Bu, zihninizi dinlendirmenize haline gelir ve
ve anı yaşamanıza yardımcı olabilir.
yavaş yaşam tarzı
hayatınızın doğal bir
Yavaş Yemek Alışkanlıkları Edinin
parçası olur.
Yavaş yaşamın temel unsurlarından biri,
yavaşça yemek yemektir. Yavaş yemek
yemek, sadece vücudunuzu beslemekle
kalmaz, aynı zamanda yemekle olan iliş-
kinizi derinleştirir. Yemekleri aceleyle de-
ğil, tam anlamıyla tadını çıkararak yiyin.
Duyusal olarak yavaşlayın: kokularını, do- Sosyal İlişkilerinize Yatırım Yapın
kusunu ve lezzetlerini fark edin.
Yavaş yaşam, sosyal ilişkileri de önemser.
Hızlı yaşam tarzı, insanların yüzeysel ilişki-
Anı Yaşayın
ler kurmasına ve birbirleriyle yeterince va-
kit geçirmemesine yol açar. Yavaş yaşam,
Yavaş yaşamda “şu an”ı deneyimlemek
çok önemlidir. Geçmişin pişmanlıkları veya sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirme-
geleceğin kaygıları yerine, içinde bulundu- nizi ve gerçek bağlantılar kurmanızı teşvik
ğunuz anı tam anlamıyla yaşamak gere- eder. Telefon yerine yüz yüze sohbet et-
mek, daha derin ilişkiler kurmanıza yardım-
kir. Meditasyon ve mindfulness (farkındalık) cı olabilir.
pratiği, bu sürecin bir parçasıdır. Her gün
birkaç dakika boyunca sadece nefesinize
odaklanarak zihninizi sakinleştirebilirsiniz. Zihinsel ve Fiziksel Sağlık İçin
Yavaşlayın
Doğayla Zaman Geçirin
Zihinsel ve bedensel sağlığınıza odakla-
nın. Yavaş yaşam hareketi, sağlıklı yaşam
Doğaya yakın olmak, yavaş yaşamın bir
parçasıdır. Günlük hayatta daha fazla do- tarzını benimsemeyi de teşvik eder. Dü-
ğada vakit geçirmeye çalışın; yürüyüşe zenli egzersiz yapmak, yeterince uyumak
çıkın, parkta dinlenin, bahçenizde zaman ve sağlıklı beslenmek, fiziksel sağlığınızı
geçirin. Doğada vakit geçirmek, zihinsel desteklerken; zihinsel sağlığınızı da me-
sağlığı iyileştirir ve stres seviyelerini düşü- ditasyon, günlük yazı yazma veya yalnız
rür. kalma gibi aktivitelerle iyileştirebilirsiniz.
