Page 37 - Riskli Dergi
P. 37
“Uzun süre ekran karşısında kaldığımızda, ekrandan yayılan mavi ışık, insanın günlük
ritmini düzenleyen kortizol, melatonin gibi hormon salgılarını etkiler. Özellikle akşam
saatlerinde bilgisayar ya da sanal gerçeklik gözlüklerden yayılan ışık, uykumuzu ka-
çırabilir, günlük ritmimizi bozabilir. VR gözlüklerinde de tıpkı bilgisayar kullanımında
olduğu gibi göz yorgunluğu ortaya çıkabilir, gözlerde yanma, batma, kızarıklık, ağrı ve
bulanık görme şikayetleri görülebilir. “
Önlemek için neler yapmalıyız?
Dr. Murat Erbezci uyarılarının ardından bu etkileri en aza indirmek için yapılması ge-
rekenleri de şu şekilde sıraladı: “En önemli tedbirlerden biri sanal gözlüklerin kullanım
süresini azaltmaktır. 20 dakikada bir, en az 20 saniye süreyle, en az 6m ve daha uza-
ğa bakarak gözlerimizi dinlendirmemiz gerekir. Çocukların her gün en az 1 saat dışa-
rıda, gün ışığında vakit geçirmesi lazım. Gözlerde oluşan kızarıklık, batma, yanma gibi
sorunlar için ise göz hekiminize danışarak uygun bir suni gözyaşı damlası kullanmak
mümkün. Uzun süre ekran başında ya da sanal gerçeklik sistemleri ile oynayarak va-
kit geçirenlerin 6 ayda bir göz hekimine görünmesini öneriyoruz. “
