Page 9 - Riskli Dergi

Araştırmalar, yeteri kadar uyumayan kişilerde bağı-
şıklık sisteminin bozulduğunu ve enfeksiyon riskinin
arttığını gösteriyor. 23 bin yetişkinle yapılan bir araş-
tırma, gece 5 saatten az uyuyan kişilerde enfeksiyon
ve soğuk algınlığı ihtimalinin yükseldiğini ortaya ko-
yuyor.

• Uyku, Kalp Sağlığını ve İdeal Kiloyu Koruyor
Düzenli uyku, stres seviyesini düşürüyor ve organların
işleyişini yavaşlatarak bedenin dinlenmesini sağlıyor.
Bu sırada kalbe binen yük de azalıyor. Uzmanlar, gün-
lük 5-6 saatten az uyuyan kişilerde kalp krizi riskinin
yüzde 45 arttığına dikkat çekiyor.

Kilo alımı ise yetersiz uyuyanların karşılaştığı bir di-
ğer problem oluyor. Araştırmalara göre ghrelin adı
verilen iştah hormonu, günde beş saatten az uyu-
yanlarda yüzde 28 artıyor. Buna karşılık doyma hissi-
ni sağlayan leptin ise aynı nedenden dolayı yüzde 18
azalıyor.

Tüm bu etkenler birleşince kişinin ölçüsüz kilo alması
ve ilerleyen dönemde obeziteyle karşılaşması kaçı-
nılmaz oluyor. Ayrıca kiloya bağlı şeker hastalığı da
uykusuzluk çekenlerde iki kat daha fazla görülüyor.

• Uyku, Genç Kalmayı Sağlıyor

Uzmanlar, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen
melatonin ve büyüme hormonlarının yalnızca gece
uykusu sırasında salgılandığına dikkat çekiyor. Mela-
tonin, kişinin metabolizma dengesini sağlıyor. Büyü-
me hormonu ise bebek ve çocuklarda bedensel ve
zihinsel gelişimi sağlarken yetişkinlerde de genç ve
dinamik görünmeye yardımcı oluyor. Canlı ve par-
lak bir cildin, kolajen üretiminin, saç ile tırnak sağlı-
ğının ayrıca hücre yenilenmesinin anahtarı, büyüme
hormonundan geçiyor. Deneyler, hücresel yaşlanma
genlerinin, gecede 5 saatten az veya 8 saatten fazla
uyuyan kişilerde çoğalma eğiliminde olduğunu gös-
teriyor.