Page 12 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 12 HATALI SPOR, KALBIN EN

BÜYÜK DÜŞMANI

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra spor yapmak kalp damar
hastalıklardan korunmanın en temel adımını oluşturu-
yor. Sporun kalp ve damar hastalıklarına yakalanma
riskini anlamlı derecede azalttığı ve sağ kalımı arttır-
dığı birçok uzun dönem çalışmayla kanıtlandı. Bu ne-
denle uzmanlar her fırsatta sporun önemine dikkat
çekiyorlar! Dolayısıyla kalp sağlığını korumak isteyen
kişilerin yanı sıra mevcut bir kalp hastalığı olan kişile-
rin de egzersiz planı oluşturmaları ve bunu bir yaşam
tarzı haline getirmeleri yaşamsal öneme sahip oluyor.
Çok sayıda kas gruplarını eşzamanlı çalıştıran; tempolu
yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, hafif tempolu koşma
gibi izotonik ve oksijen tüketilerek yapılan aerobik eg-
zersizler, kalp kası ve damarlarına olumlu etki sağlayan
spor türlerini oluşturuyor.

Acıbadem International Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı
Doç. Dr. Umut Karabulut, ancak başta kalp sağlığı olmak
üzere vücudumuzun tüm organlarını etkileyen sporun
bilinçsizce yapıldığı takdirde yarar yerine zarar vere-
bildiğine dikkat çekerek, “Ağırlık kaldırma, vücuda yük
bindirme amaçlı yapılan şınav, halter ve barfiks gibi eg-
zersizler ile kasların gerginleştirilmesini içeren izometrik
egzersizler kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor.
Benzer şekilde rekabet sporları olan futbol, basketbol
ve tenis gibi sporlar da uzun süreli ve yüksek yoğun-
lukta yapıldığında riskli olabiliyor. Zira sportif faaliyet-
ler sırasında artan adrenalin düzeyi; ritim düzensizliği,
kan basıncı ve nabızda aşırı artma gibi sorunlara yol
açabiliyor. Bu tablolara bağlı olarak, ani kalp sorunları,
hatta ölümler gelişebiliyor. Bu nedenle hareketsiz ya-
şantısı olup spora yeni başlamak isteyen veya rekabet
sporlarına katılmak isteyen kişilerin mutlaka kardiyak
değerlendirmeden geçmeleri gerekiyor” diyor. Kardi-
yoloji Uzmanı Doç. Dr. Umut Karabulut, spor yaparken
kalbinizi yormamak için dikkat etmemiz gereken kural-
ları anlattı; önemli öneriler ve uyarılarda bulundu!