Page 25 - Riskli Dergi

Hepimiz

Yaşıyoruz:

Tükenmişlik

Sendromu

Kişileri bireysel kimliklerini kaybetme
noktasına getiren tükenmişlik send-
romu, basit bir yorgunluğun çok daha
ötesinde bir durum. Öyle ki tükenmişlik

sendromu yaşayan ve uzun süre tedavi
olmayan kişilerde depresyon gibi çeşit-
li sıkıntıların yanı sıra intihar eğilimi de
görülüyor.

Tükenmek İstemeyenlere…
• Spor yapın.
• Meditasyon, yoga, plates, tai chi gibi zihni ve bedeni aynı
anda çalıştıran pratikleri deneyin.
• Sağlıklı beslenin.
• Düzenli uyuyun.
• Sosyalleşmeyi ihmal etmeyin. Sevdiklerinizle vakit geçirin.
• Hobilerinizi terk etmeyin.
• Öğrenmeyi bırakmayın.
• Her zaman mükemmel olamayacağınızı unutmayın.
• Üstesinden gelemeyeceğiniz yüklerin altına girmeyin. Ge-
rektiğinde yardım istemekten ve iş paylaşımı yapmaktan çe-
kinmeyin.
• Hayattaki tek odağınız işiniz olmasın.
• “Hayır.” diyebilmeyi öğrenin ve kendi sınırlarınızı oluşturun.
• Stres karşısındaki güçlü ve zayıf yönlerinizi belirleyin.