Page 29 - Riskli Dergi

Mental Sağlığa Dopping
• Sevdiğiniz insanlarla bağlantı kurun.
• Sosyal çevrenizi genişletin.
• Yeni beceriler öğrenmeye gayret edin.
• Haftada bir gün hobilerinize vakit ayırın.
• Şimdiki anda kalın. Geçmişi ve geleceği düşünmeyi
bırakın.
• Teşekkür etmeyi ve şükretmeyi unutmayın.
• Karakterinizdeki/bedeninizdeki güçlü ve güzel yön-
lere odaklanın.
• Sosyal medya kullanımını azaltın.
• Günde yarım saat kitap okuyun.
• Rahatlatıcı müzikler, yoga ve meditasyon gibi akti-
vitelerle zihninizi dinlendirin.
• Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
• Dengeli ve sağlıklı beslenin.
• Spor ve yürüyüş gibi hareket hâlinde olacağınız
egzersizler yapın.

Bedenin

Ötesindeki Sağlık