Page 12 - Riskli Dergi

Her 5 Dakikada Bir
Telefonumuza
Bakıyoruz

Bilgi Teknolojileri ve Iletişim Kuru-
mu (BTK) verilerine göre Türkiye’de
günlük olarak ortalama telefon kul-
lanım süresi 5,5 saat… Bu veri, bize
her 5 dakikada bir telefonumuza
dokunduğumuzu gösteriyor. Do-
layısıyla bir günde yaklaşık 150 kez
telefona baktığımız sonucuna ulaşı-
yoruz.

kontrolüyle bunu aşması, olmuyorsa da bir Neler Yapılabilir?
uzmandan destek alması şart. Kimi detoks
ve terapi yöntemlerinin bu mücadelede ki- Telefondan uzak durmak ilk adım olabilir, an-
şiye destek olduğu düşünülüyor. cak bir bağımlılık söz konusu olduğundan bu
çok da mümkün olmayacaktır. Kişi söz konu-
İzolasyonla Nomofobi Arasında Doğru su bağımlılığını kabul etmeli ve akabinde de
Orantı Var şunları deneyebilir:
• Öncelikle illa telefonumuza kurduğumuz
Nomofonin nedenleri üzerine yapılan araş- alarmla uyanmak zorunda değiliz. Telefonu-
tırmalar devam ediyor. Bahsi geçen araş- muzu uyumadan hemen önce başka odaya
tırma sonuçlarına göre; çağımızın getirdiği koyabilir, alabileceğimiz herhangi bir çalar
izolasyon, gerçek dünyada değil sanal dün- saat ile güne başlayabiliriz.
yada var olma eğiliminin artması, kişilerin • Yeni girdiğimiz bir ortamda ya da arkadaş-
yaşamlarında istedikleri kadar mutlu olama- larımızla buluştuğumuzda telefona gömül-
maları ve doğa ile yeteri kadar temasta bu- mek yerine sohbet etmeyi tercih edebiliriz.
lunamamaları nomofobinin nedenleri ara- • Teknoloji detoksu yapmayı deneyebilirsiniz.
sında sayılıyor. Izolasyon arttıkça nomofobi Örneğin; akşam işten geldiğinizde üç saat
de artıyor. Diğer yandan bilimsel araştırma- telefonu elinize almamayı hedefleyerek ilk
lar düşük özgüvenin de bu soruna yol aça- adımı atabilirsiniz.
bileceğini ortaya koyuyor. Kendini yüz yüze • Tüm bunları yapmakta zorlanıyorsanız
iletişimde rahatlıkla ifade edemeyen ve çe- mutlaka bir uzmana başvurmalı ve destek
kingen özelliğe sahip kişiler de nomofobiye almalısınız.
yatkın oluyor.