Page 35 - Riskli Dergi

Gelecek Kaygısı ile Nasıl Baş Edilir?

• Kaygınızı azaltacak ya da unutturacak faaliyetlere yönelin,
• Geleceği planlamaya çalışın, hedef belirleyin ve muhakkak B planı ve C planı gibi alter-
natifleriniz olsun,
• Sorunlarınızdan size iyi gelen insanlarla birlikte olarak ya da çeşitli hobiler edinerek
uzaklaşın,
• Kendinize asla haksızlık etmeyin ve öz şefkatinizi koruyun,
• Sizin gibi kaygılı insanlarla paylaşımda bulunarak sorunlarınıza yönelik çözüm yöntem-
leri arayın,
• Benzer kaygıları yaşayan insanların olumlu baş etme tecrübelerinden istifade edin
ancak olumsuz yönlerinde boğulmayın,
• Negatif senaryolar yazmak yerine olaylara pozitif açıdan bakmaya çalışın,
• Sürekli kötü düşünmek, olmamış bir şeyi yaşanmış ya da yaşanacakmış gibi hissetmek
sizi gereksiz yorar, soyut durumlar yerine somut şeylere odaklanın,
• Kaygı içinde olumsuz ihtimaller kurmak yerine sizi mutlu edecek ayrıntılara da vakit
ayırın,
• Baş edemediğiniz durumlarda profesyonel destek almaktan çekinmeyin.