Page 23 - Riskli Dergi
P. 23

ÖZ BAKIM





            SADECE BEDENDE




                                BİTMİYOR:






                      Ruhsal Özbakım





        Öz bakım, bireylerin fizyolojik, psikolojik ve  çok şeyi yoluna koymuş oluyoruz. Yaşam
        zihinsel sağlıklarına önem vermek amaç- koçu ve manevi girişimci Emilie Pelletier de
        lı farkındalıklı bir şekilde gerçekleştirdikle- tecrübeleri ve Maslow’un ihtiyaçlar pira-
        ri  aktiviteler  bütünüdür.  Kalıcı ve  duruma  midinden hareketle öz bakımın bedensel,
        özgü gereksinimler şeklinde ikiye ayrılan öz  zihinsel ve ruhsal olarak çok yönlü değer-
        bakımın temelinde de bireylerin eksikleri- lendirilmesi gerektiğini  savunuyor. Kar-
        nin farkına varması ve bunları karşılamaya  şılanmamış ve eksik kalan ihtiyaçlar için
        yönelik hareketleri bulunuyor. Elbette öz  öncelikle farkında olmak gerekiyor. Bire-
        bakım sadece bedensel olarak değil, ruh- yin  bedeninin  fiziksel olarak  neye ihtiyacı
        sal ve zihinsel olarak da gerçekleştiriliyor.  var? Yeterince beslenip enerji kazanabili-
        Öz bakım aslında bireylerin var olan prob- yor mu? Sabahları uyandığında yorgun mu
        lemlerini çözmek için değil de doğabilecek  yoksa dinlenmiş mi uyanıyor? gibi soruların
        sorunların önüne geçmek için bir kalkan.              cevaplarını aramak gerekiyor. Ardından
                                                              güvenlik, sosyal, saygınlık ve kendini ger-
        Kişinin İhtiyaçları İçin Eylem Planı                  çekleştirme ihtiyaçları geliyor. Bunları kar-
        Yapması Gerekiyor                                     şılamak için de bireyin kendisiyle baş başa
                                                              kalıp ihtiyaçlar için bir eylem planı yapması
        Hayatımızda mutlu olmak ve sorunları or- ve bunun için de harekete geçmesi ge-
        tadan kaldırmak adına sürekli bir arayış  rekiyor.  İlk ve  hızlı halledilebilir  eylemden
        içerisindeyiz. Ancak bu arayış biraz bey- başlayarak sonrasında diğer ihtiyaçlar için
        hude. Bunu Amerikalı psikolog Abraham  alarmda olmalı.
        Maslow’un 1943 yılında oluşturduğu İhti-
        yaçlar Hiyerarşisi Piramidi’nden anlıyoruz.  Bireylerin kendisine vakit ayırmasının baş-
        Bu piramide göre kendi içimize ve ihtiyaç- langıç noktasının öz bakımından geçtiğini
        larımıza dönüp baktığımızda hayatta bir- söyleyen Uzman Klinik Psikolog Cansu Va-
   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28