Page 20 - Riskli Dergi

GÜNDEM / 20 Kronik stres, kortizol hor- bozukluğu yaşanmasına Mavi ışık filtreleri veya ek-

monlarının sürekli salındığı
ran koruyucuları kullan-
neden olur.
anlamına gelir ki bu durum
mak, gözlerinizi mavi ışı-
da kronik iltihaplanmayı • Dijital bağımlılık yaşa- ğın zararlı etkilerinden
tetikler. Bu yüzden artık yan kişilerin beyinlerinde koruyabilir. Ayrıca, gece
özellikle de yoğun tekno- kimyasal denge bozulur. saatlerinde dijital cihaz
loji kullanımı olan gençler Örneğin internet bağım- kullanımını azaltmak, uyku
arasında uyku sorunları, lısı gençlerin beyinlerinde kalitesini artırabilir.
depresif belirtiler, anksi- sinyalleri yavaşlatan kim-
yete, insülin direnci, kronik yasal GABA ve tersine si- Fiziksel
ağrı ve kronik yorgunluk nir hücrelerinin elektriksel Aktiviteyi
gibi iltihabi durumlar çok olarak daha fazla uyarıl- Artırmak
daha sık gözleniyor.” diyor. masını sağlayan glutamat
arasında bir dengesizlik Düzenli fiziksel aktivite,
Dijitalleşme Beyne Na- vardır. Bu dengesizlik, diji- beyin sağlığı için büyük
sıl Zarar Veriyor? tal yorgunluğun ve inter- önem taşır. Günlük yürü-
net bağımlılığıyla paralel yüşler, egzersizler ve açık
• Teknoloji dopamin ve giden depresyon ve ank- hava aktiviteleri, beyne
serotonini çoğaltarak siyetenin nedeni olabilir. giden kan akışını artırır ve
gitgide duyarsızlaşma- genel sağlığı iyileştirir.
ya sebep olur ve beynin Dr. Çağrı Canbolat diji-
odaklanma kabiliyeti za- tal çağda ekran süresi- Sosyal
rar görür. nin artmasıyla yaşanan Etkileşimleri

nörolojik etkilere dikkat Artırmak
• Aşırı teknoloji kullanımı çekerek beyin sağlığını ko-
kronik strese sebep olur. rumak için şunları tavsiye Gerçek dünyada sosyal et-

ediyor: kileşimleri artırmak, beyin
• Kronik stres, kortizol hor- sağlığı üzerinde olumlu et-
monlarının sürekli salınma- Ekran Süresini kiler yaratır. Aile ve sosyal
sına yol açar. Fazla korti- Sınırlamak çevreyle vakit geçirmek,
zol, beyni uyanık tutar. Bu sosyal becerileri geliştirir.
da beynin hiç durmadan Ekran süresini
çalışmasına ve dinlene- sınırlamak, beyin sağlığını Bilinçli
memesine sebep olur. korumanın en etkili yolla- Teknoloji

rından biridir. Ekrana ara Kullanımı
• Teknolojik aletlerin mavi vermek, göz yorgunluğu-
ışığına maruz kalmak, bizi nu azaltabilir ve genel be- Dijital cihazları bilinçli bir
uykuya hazırlayan mela- yin sağlığını destekleyebi- şekilde kullanmak, beyin
tonin hormonunun üreti- lir. sağlığını korumanın anah-
mini baskılar; bunun ye- tarıdır. Cihazları verimli
rine stres hormonu olan Mavi Işık kullanmak, dikkatin dağıl-
kortizolün salınımını teşvik Filtreleri masını önler ve genel zi-
eder. Bu da geceleri uyku Kullanmak hinsel sağlığı iyileştirir.