Page 24 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 24 yardımcı oluyor. Zihinsel enerjimiz yüksek diyen Uzman Klinik Psikolog İhsan Özte-

olduğunda daha özgüvenli oluyoruz. Bu kin, şöyle devam ediyor: “Bizim mutlu ya
da yaptığımız işte daha verimli perfor- da mutsuz olmamızı belirleyen yaşan-
mans sunmamızı sağlıyor. Aynı zaman- tılarımız değil, bu yaşadığımız olaylara
da ertelemek için hiçbir gerekçeye ihti- yüklediğimiz anlamlardır. Bir olay bizde
yaç duymadan zihinsel enerjinin verdiği psikolojik açıdan çok olumsuz etkiler ya-
güçle işlerimizi yoluna koyuyor ve daha pabileceği gibi, farklı bir bakış açısıyla bu
başarılı oluyoruz.
olayın olumsuz etkilerinden kurtulabiliriz,
hatta olumlu yönlerini yakalayıp kendi-
Zihinsel Enerjinizi Yükseltmenize mizi daha iyi hissedebiliriz.” Öztekin, zi-
Yardımcı Olacak İpuçları hinsel detoks yöntemlerini ve faydalarını
şu şekilde sıralıyor:
• Hayatınızda sahip olduğunuz güzellikler
için şükran duygusu içinde olun. Kabullen: Ayrılıklar, hastalıklar ve ölüm-
• Enerjinizi aşağı çekecek kişilerden uzak ler hayatın birer gerçeği. Elbette çok
durun. derin acılar çekiliyor. Ancak yas süreci
• Paketlenmiş ve işlenmiş gıdalardan bittikten bir süre sonra bu durumu ka-
uzak durarak zihninize iyi gelecek besin- bullenmek de gerekiyor.
ler tüketin.
• Her gün açık havada oksijen soluklaya- Affet: Affetmek de kabullenmeden
rak spor yapmaya ihmal etmeyin. sonraki süreçtir. İlişkiniz bitmiş de olsa,
• Düzenli uyku zihinsel enerji için çok hâlen ilişkinizi sürdürüyor da olsanız sizi
önemli. Bu yüzden gece uykunuzu yete- üzmüş akraba, arkadaş, sevgili kim var-
rince almaya çalışın. sa hepsini affedin.
• Sosyal medyadaki sanal arkadaşlıklar-
dan ziyade yüz yüze gelebileceğiniz ve Olumsuzu yakala: “Hayatımda her şey
size bir şeyler katacak gerçek dostlarla kötüye gidiyor.” gibi cümleler kullan-
bir araya gelin. mak, olumsuz genellemeler yapmaktan
• Zihninizin düşüncelerle dağılmasına izin kaçının.
vermeyin ve kendinize küçük hedefler
belirleyin. Değişime başla: Her şeyin bir bilinci ve
• Zihninizi her gün yapmaya alışkın oldu- enerjisi vardır. Değişime yaşam alanınız
ğu şeylerden ziyade onu zorlayan gö- olan evinizden başlayabilirsiniz.
revlerle meşgul edin.
• Zihninizi olumsuz görüntü ve düşünce- Felaket senaryolarından uzak dur:
lerle doldurmayın, olabildiğince pozitif Hayatınızı felaket senaryoları üzerine
kalmaya çalışın. kurmayın. Olabilecek en kötü ihtimalleri
düşünmekten vazgeçin.
Zihinsel Detoksla Enerjinizi Yüksek
Tutun Olumlu yönlerini gör: Olumlu yönleri-
nizi görmezden gelip olumsuz yönlerini-
Zihinsel enerjiyi yüksek tutmak için de- zi abartmaktan vazgeçin.
nenebilecek bir yol da “zihinsel detoks”.
Geçmişte kalmasına rağmen bizi yoran Kendini suçlu ilan etme: Özgüven
ve meşgul eden şeyler zihnimizde ge- eksikliğinize bir de suçluluk duygularını
reksiz yer kaplıyor. “Ne düşünürsek ve eklemekten vazgeçin. Hatalar, eksikler,
neye inanırsak beynimiz o yönde çalışır.” yanlışlar hepimizde var.