Page 12 - Riskli Dergi

GÜNDEM / 12 sal iniş çıkışları daha derin- Dr. Cem Hızlan, “Duygu- kötü hissetmek depresyon

lemesine yaşarlar. Yüksek durum bozukluğu, toplum olmadığı gibi, iyi şeyler ya-
hassasiyetleri onların diğer içinde görülme oranı ank- şanırken mutlu ve heye-
kişilere göre daha empa- siyete bozukluklarıyla kar- canlı hissetmek de mani
tik olmalarına neden olur. şılaştırıldığında biraz daha değildir.” cümlelerini kulla-
Dengesiz duyguları arasın- arka planda kalmış bir nıyor.
da sağlıklı karar vermek ve hastalıktır. Fakat psikiyat-
hareket etmek onlar için ri ve psikolojiye olan ilginin Duygusal Dalgalanma-
güçleşir. giderek artması ve duy- lara Karşı Alabileceğiniz
gudurum bozukluklarının Etkili Önlemler
Ani Duygusal İniş Çıkış- kendine özgü özelliklerinin
lar, Duygudurum Bo- edebiyat ve görsel sanat- Duygusal dengesizliklerle
zukluğu ile Açıklanabilir lar alanında da daha çok başa çıkmak, sabır ve doğ-
ele alınması, soruna karşı ru stratejiler gerektirir. İşte
Birden çok enerjik ve dün- merak ve öğrenme isteğini birkaç öneri:
yanın en mutlu insanı gibi artırmış durumda.” diyor.
hissediyorken ansızın mut- • Duygusal Kaynağı Ta-
suz ve melankolik birine Duyguların dalgalanma- nıyın: Duygusal iniş çıkışları
dönüşüyorsanız, yani duy- sının normal olduğunu ve tetikleyen olguları fark et-
gusal iniş çıkışlarınız bir hız içinde bulunulan şartların mek, nasıl başa çıkacağı-
treni gibiyse bu durum sürekli değişkenlik göste- nızı belirlemenize yardımcı
duygudurum bozukluğu ile rebileceğini belirten Hızlan olabilir.
de açıklanabilir. Unutma- “Buna bağlı olarak duygu-
dan uzmanlar bu denge- larımız da sürekli iniş çıkış • Zihinsel Sakinlik: Duy-
siz duyguların psikolojik bir hâlindedir. Gün içinde ve gusal dalgalanmalara kar-
rahatsızlıkla tanımlanabil- aylık ya da mevsimsel gibi şı zihninizi sakinleştirmeniz,
mesi için bunun bir sürece daha uzun süreli periyod- duyguları daha sağlıklı bir
yayılması gerektiğinin altını ları düşündüğümüzde bu şekilde yönetmenize ola-
çiziyor. Duyguların çevrey- değişkenliği kolayca fark nak tanır.
le insan arasındaki ilişkinin edebiliriz. Duygularımızın
ne kadar uygun ve olumlu şartlara ve bizim iç hâlimi- • İçsel Konuşma: Kendini-
olduğunu gösteren bir öl- ze göre değişkenlik gös- zi suçlamak yerine, pozitif
çüm aracı olduğunu dile termesi sağlıklı bir durum- bir içsel konuşma yaparak
getiren Psikiyatri Uzmanı dur. Kötü şeyler yaşanırken duygularınızı kabullenin.

Bir Duygusal Roller Coaster: Kim Daha Fazla Etkileniyor?
Yaş ilerledikçe duygu yönetimi de gelişiyor ve beyin, daha sağ-
lıklı kararlar almak için daha fazla sinyali doğru şekilde filtreliyor.

Bu nedenle araştırmalar, genç bireylerin duygusal roller coas-
ter'larla daha fazla karşılaştığını ortaya koyuyor.