Page 14 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 14

Mindful Eating’in
Temel Felsefesi:

• Duyularınızı Tetikleyin: Yediğiniz
yiyeceğin kokusuna, tadına, dokusuna,
renginin farkına varın. Yemeği sadece
bir tüketim değil, farkında bir dene-
yim olarak yaşayın.
• Bedensel ve Duygusal Açlık: Yi-
yeceklerin arkasındaki gerçek ihtiyacı
anlamak, duygu ve düşüncelerinizin
beslenmeye etkisini keşfetmek.
• Bilinçli Tercihler: Yemeği sadece
yiyip bitirmek değil, yediğiniz her bir
öğünü sorgulamak ve bu eylemi ya-
vaşça, keyifle yapmak.