Page 12 - RiskliDergi

GÜVENLİ YAŞAM / 12 Zihinsel esneklik beceresine sahip insan- alanından çıkmayı oldukça zorlayıcı bulsa

ların kişiyi zorlayan ve dengesizlik oluştu- da güvenli alandan çıkıp yenilikleri aramak
ran düşünceleri daha uyumlu, mantıklı ve ve sınırları zorlamak zihinsel esneklik için
pozitif düşüncelerle değiştirebildiğini ifade oldukça gereklidir. Konfor alanından çık-
eden Çankaya, “Zihinsel esneklik yaşamın mak kişinin adaptasyon yeteneğini artır-
ilk yıllarında ortaya çıkar ve doğrusal ge- maktadır.
lişmektedir. Geçmişte bu becerinin yetiş-
kinlikte geliştiği düşüncesi yaygın olsa da
son yıllarda zihinsel esnekliğin 3-5 yaş sı-
değerlendirmek
ralarında gelişmeye başladığı düşünce- Başka bakış açılarını
Kişi kendininkinden farklı bakış açıları
si yaygındır..” diyerek bireysel, aile ve okul arayarak açık fikirliliğini geliştirebilmekte-
ortamı gibi faktörlerin bu beceri gelişimini dir. Başka bakış açılarını değerlendirmek
etkilediğinin altını çiziyor. başkalarıyla yüz yüze görüşmeler ve sos-
yal medyada farklı görüşler aramak gibi

Zihinsel Esnekliği Geliştirmenin birçok davranışla gerçekleştirilebilmekte-
Yolları! dir. Kişinin kendinden oldukça farklı insan-
larla arkadaşlık kurması, farklı insan grup-
larıyla da anlaşabilmesi ve çevresini geniş
Mindfulness uygulamak
Mindfulness, yani bilinçli farkındalık, tutması oldukça etkili olmaktadır.
anda kalma ve farkındalık geliştirme pra-
tiğidir. Anda kalabilme becerisi kişinin gün- Büyüme zihniyeti oluşturmak
lük hayatın stresi, kaygı ve mutsuzluk gibi Sabit bir anlayış yerine, yeni şey-
birçok zorlu olayı daha rahat atlatmasına ler öğrenmeye ve geleceği belir-
ve azaltmasına sebep olmaktadır. lemeye yardımcı olacak eylemler yapma
yeteneğine odaklanan büyüme zihniye-
tine sahip insanlar, davranışlarının dünya-
Düşünceleri kabul etmek
Bir miktar rahatsızlık ve belirsizliğin daki değişimi etkileyebileceğine inanarak
hayatın bir parçası olduğunu benim- yaşamın zorluklarını büyümeye bir fırsatı
semeye çalışmak, zorluklardan kaçınmak olarak görmektedirler. Böyle bir zihniyete
veya direnmeye çalışmak yerine onları ka- sahip olup yaşanan kötü olayların kişinin
bul etmek zihinsel esnekliğe giden önemli gelişimine katkı sağlayacağına inanmak
bir yoldur. Sıkıntının geçici olduğunu bil- kişiyi zihinsel olarak esnek tutmaktadır.
mek, bu değişimlere ayak uydurmayı be-
raberinde getirmektedir. Klinik Nörofizyoloji Uzmanı Prof. Dr. Aynur
Özge de zihinsel esnekliğin, sadece stresle
başa çıkmada değil, aynı zamanda biliş-
Yardımcı olmayan düşünceleri
sel işlevlerin korunmasında da önemli bir
değiştirmek rol oynadığını belirterek zihinsel esnekliğin
Her insan negatif düşüncelere kapılabilir faydalarını şöyle sıralıyor:
ancak düşüncelerin negatif veya pozitif
olmasına takılmak yerine yardımcı düşün- • Stres altında, zihinsel esneklik kişiyi duy-
celer olup olmadıkları noktasına odaklanıl- gusal olarak dengede tutar ve negatif
malıdır. Bir düşünce yararsızsa o düşünceyi düşüncelerden uzaklaşmasına yardımcı
yardımcı olabilecek bir düşünce ile değiş- olur.
tirmek gerekmektedir.
• Zihinsel olarak esnek bireyler, zorluklarla
karşılaştıklarında daha yaratıcı ve çözüm
Yenilikleri kabullenmek odaklı olurlar.
Zihinsel esnekliğin içerisinde yeni fikir • Zihinsel esneklik, beyin plastisitesini ar-
ve bakış açılarına açık olmak yer almakta- tırarak, yeni bilgi öğrenmeyi ve hafızayı
dır. Bu da aslında güvenli alandan çıkmak güçlendirebilir.
anlamına gelmektedir. Birçok insan güvenli